Составь список этапов, которые помогут тебе приблизиться к цели
Товар дня
Велнес, искренность и баланс: итоги паблик-тока HiPO
ПАРТЕНРСКИЙ МАТЕРИАЛ
15 декабря в «Крокус Сити Молле» основательница HiPO София Кофманн, Дуся Бубель и другие велнес-эксперты провели паблик-ток на тему «Встречаем новый год и расстаемся со старым». Было интересно и познавательно — публикуем основные выводы этой встречи.
2021 год подходит к концу — мы пережили еще один турбулентный год, который повлиял на стиль жизни и привычки. Информационная перегрузка, размытые границы между работой и отдыхом, адаптивность в пандемийное время — это то, что теперь формирует нашу реальность.
Именно поэтому HiPO решил подвести итоги и собрать экспертов, блогеров и предпринимателей в расслабленной атмосфере тропического парка, среди зелени и фонтанов, которых иногда так не хватает зимой. Участницы нашего паблик-тока рассказали, как найти правильный work-life balance, почему нужно чаще писать в «Инстаграм» и не откладывать жизнь на потом.
Модератор: Мария Командная
главный редактор HiPO, автор подкаста «Короче»
София Кофманн
основательница велнес-платформы HiPO, экономический психолог, бизнес-консультант.
Таня Рыбакова
велнес-эксперт, автор образовательных проектов и предприниматель.
Юлианна Винер
предприниматель, попечитель благотворительного фонда «Жизнь как чудо», соучредитель первого Женского еврейского конгресса.
Настя Чирченко
велнес-эксперт, основательница Rakamakafit.
Дуся Бубель
продюсер, соосновательница агентства Bubel MGT.
Как найти work-life balance
Настя
Я стараюсь фильтровать информацию — отписываться от людей, которые неинтересны, и не общаться с теми, кто вызывает негативные эмоции. Это также касается мессенджеров и рабочих звонков — они отнимают много энергии, поэтому я не использую смартфон, пока не закончу завтракать. По утрам люблю провести время наедине с собой: принять контрастный душ, сделать зарядку, помедитировать. Это помогает зарядиться энергией и настроиться на приятный и продуктивный день.
Я стараюсь не доводить себя до победной точки, но, если чувствую, что устала, делаю несколько глубоких вдохов и выдохов. Вернуться в ресурсное состояние помогают слова благодарности и любви — они наполняют рутину смыслом, напоминая о цели вашей деятельности.
Таня
Мы уделяем много времени общению с другими людьми, стараясь понравиться и угодить, но забываем наладить коммуникацию с собой. Терапия, спорт и телесные практики помогают вернуться к себе, сместить фокус внимания на ощущения и мысли.
Юлианна
Не забывайте об эмоциональном интеллекте — его нужно тренировать так же, как и тело. Мы склонны принимать вещи близко к сердцу: болезненно реагировать на замечание мамы, бестактный вопрос родственника или неприветливого таксиста. Жизнь станет намного легче, когда вы перестанете проецировать поведение людей на себя. Советую прочесть книгу американского психолога Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение» — она как раз об этом.
О тренде на велнес
Пять-шесть лет назад, когда мы говорили о ЗОЖ, мы имели в виду спорт и фитнес. Теперь это в первую очередь ментальное здоровье.
Таня
Тренд на велнес — очень интересный, он помогает раскрыть новые грани себя. Люди стали больше интересоваться тем, что с ними происходит. Пять лет назад медитация казалась чем-то эзотерическим, а сейчас это научно-доказанная практика, которая снимает нагрузку с мозга, помогает сосредоточиться и повышает креативность. Еще медитация полезна для профилактики эмоционального выгорания.
Пять-шесть лет назад, когда мы говорили о ЗОЖ, мы имели в виду спорт и фитнес. Теперь это в первую очередь ментальное здоровье.
София
Пандемия катализировала интерес к ментальному здоровью, и в новом году он будет только расти. Тренд на велнес заметен во многих сегментах рынка — от IT до туризма и бьюти-сферы. Эмоциональное выгорание, депрессия и панические атаки — уже не редкость, а реальность, с которой сталкиваются многие из нас. По данным ВОЗ, в 2023 году каждый пятый житель планеты будет страдать тревожным расстройством.
О трендах в «Инстаграме»
Дуся
Аудитория «Инстаграма» насчитывает 2 миллиарда человек. Ему часто предрекают спад, но аналога у приложения пока нет. «Инстаграм» удовлетворяет много разных потребностей — его часто используют вместо поисковика, чтобы посмотреть, как понравившаяся вещь выглядит в реальной жизни.
Россия — самая читающая страна в «Инстаграме». Используйте этот тренд и чаще пишите посты. А если вы ведете канал на YouTube, пригласите интересного гостя — содержательные и развернутые интервью по-прежнему пользуются большой популярностью.
Искренность — один из главных трендов в «Инстаграме». Блогерам больше не нужно делать вид, что они живут идеальной жизнью. Можно честно рассказать подписчикам о проблемах — и получить обратную связь.
Новогодние пожелания читателям HiPO
В новом году я желаю вам объединить процесс и гармонию, быть открытыми к переменам и оставаться довольными собой — даже если не удалось полностью воплотить задуманное.
Юлианна
Я многому научилась у детей, живущих в хосписе: чаще общаться с близкими, жить так, словно сегодня последний день, и не ждать подходящего случая. Достаньте красивый сервиз, наденьте красивое платье — для этого не нужен повод.
Настя
Мы живем в постоянном стрессе, пытаясь все успеть и стать лучшей версией себя. Это очень истощает. Поэтому в 2022 году я желаю вам чаще делать паузу, чтобы жить здесь и сейчас. Любите себя!
София
Я уделяю большое внимание прогрессу и развитию, но в то же время не забываю о гармонии и балансе. Проект HiPO как раз об этом.
В новом году я желаю вам объединить процесс и гармонию, быть открытыми к переменам и оставаться довольными собой — даже если не удалось полностью воплотить задуманное.
Таня
Главное — жить настоящим, а не будущим. Когда вы смотрите далеко вперед, это приводит к тревоге, а если оглядываться назад, можно впасть в депрессию. Состояние, в котором вы сейчас находитесь, формирует будущее, вот почему важно жить здесь и сейчас. Планы можно строить, но очень гибкие. Пандемия научила нас тому, что многое может измениться.
Что бы с вами ни происходило, помните, что важен любой опыт. Желаю вам справляться с трудностями с улыбкой и чувством юмора и получать максимум удовольствия от жизни — все-таки она у нас одна.
Партнеры мероприятия:
MOLECULE — уникальный проект, объединивший парфюмерию и косметику со всего мира, который в 2021 году празднует свое 11-летие! В честь праздника бренд дарит скидку в 30% на весь ассортимент с 10 по 23 декабря 2021 года.
WATERFUL — первый российский бренд родниковой воды высшей категории в асептической упаковке, который направлен на минимизацию пластика и продвижение осознанного потребления.
SimpleWine — это винотеки с особенным подходом к каждому клиенту и, конечно же, лучшая экспертиза от Simple Group: более 4000 вин из 42 стран, уникальная коллекция брендов крепких спиртных напитков, профессионального стекла и аксессуаров. Компания Simple создает новый и уникальный формат винной розницы, главное в котором — это личное и дружеское общение с покупателями.