Сексуальные страхи: откуда они берутся и что с ними делать

В этом интервью ведущий подкастов «К тебе или ко мне» и «Чай с психологом» Егор Егоров рассуждает о страхах перед интимной близостью и их причинах, боязни показаться «бревном», о мачизме и способах борьбы с навязанными установками.

Страх перед интимной близостью — это нормально. Страх — система защиты, без которой мы бы не выжили как вид. Другое дело, что иногда эта система слишком активно работает. Чаще всего страх секса — социальный. Мы боимся быть отвергнутыми, непонятыми, не такими, как все. Люди в большинстве своем боятся, что им сделают больно, боятся опозориться или выглядеть нелепо. Это страх быть отвергнутым любимым человеком или обществом. От стеснения это чувство почти не отличается. Стеснительность, застенчивость, стыдливость — это все лишь формы страха.

Есть разные теории происхождения этих психологических явлений, но в целом — это или свойство личности (тогда человек и в других сферах жизни зажатый и стеснительный) или психотравма, или воспитание, или социальное давление. Или все вместе. Еще одна проблема, которая снижает качество сексуальной жизни, — боязнь открытого разговора о сексе и своих желаниях.


Думаю, тут дело в стереотипах: например, женщина должна быть в обычной жизни «монашкой» и проституткой в постели, а мужчина — половым гигантом с огромным фаллосом. Все эти установки и идеализация усложняют открытый разговор о сексе, хотя тема и так для многих табуированная.


Единственный способ это преодолеть — начать говорить. Нет никаких секретных лайфхаков. Просто понемногу открывайтесь партнеру: сначала расскажите что-то самое незначительное, потом переходите к более сложным темам. Важно выражать свои мысли через «я»-местоимение, не переходя на личности и никого не обвиняя. Просто расскажите, что вам нравится и что хотелось бы улучшить, чтобы всем участникам процесса стало еще приятнее.

В психотерапии это называется методом постепенного приближения: нужно разбить решение сложной задачи на маленькие этапы и двигаться шаг за шагом, начиная с простого. Нужно заранее попросить партнера о нежной и бережной обратной связи.

WOMANIZER
Бесконтактный клиторальный стимулятор
16 490 ₽
МИФ
Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса
790 ₽

Не знаете, что вам нравится? Совет тот же — пробуйте. Постарайтесь отказаться от стереотипов хотя бы на один вечер (это можно сделать, например, на секс-вечеринке. — Прим. ред.) и попробуйте что-то новое. Заранее обговорите с партнером границы, обозначьте, что делать можно, а что будет уже слишком. Если в процессе вам что-то не понравится, обязательно скажите об этом сразу, но не агрессивно и мягко, помня о чувствах партнера.


Самостоятельно избавиться от страха можно, но сложно. В первую очередь надо отказаться от стратегии избегания — перестаньте отгонять страхи, не думать о них и делать вид, что проблемы нет. Если есть возможность, поделитесь своими мыслями с любимым человеком. Открытый разговор о сексе — лучший способ борьбы с фобиями.


В те периоды, когда страхи начинают вас особенно активно одолевать, не прогоняйте их, а посмотрите им в глаза, постарайтесь их усилить. Эффект парадоксальный: если встретиться со страхами лицом к лицу — они уходят. Есть отгонять — усиливаются и начинают вас преследовать.

Половое воспитание

Есть мнение, что «слишком правильное» воспитание может стать причиной сексуальных проблем. Давайте для начала разберемся, что такое «слишком правильное» воспитание. Чаще всего речь идет об ограничениях, излишних строгости и стремлении уберечь ребенка от всего на свете, подстелить соломку даже там, где не нужно. Все это оборачивается не только зажатостью в сексе, но и более глобально — страхом вступления во взрослую жизнь.

Обычно так воспитывают детей тревожные родители. Им нужно уделять внимание не ребенку, а самим себе, чтобы не передавать «по наследству» тревожность и спорные установки. Жаль, что далеко не все родители понимают, что им нужно проработать свои травмы с психотерапевтом, чтобы растить здорового и счастливого человека.

Сложно сказать, у кого чаще бывают страхи сексуального характера — у мужчин или у женщин. Вопрос гендера не так важен. Вероятно, есть очень редкие фобии, о которых знают сексологи. Я не врач, но читал много историй, которые присылали слушатели нашего подкаста.


Мне показалось, что мужчины чаще нервничают из-за своей сексуальной силы, мужественности (например, девушка дотронулась до его анального отверстия — это часто вызывает панику), оргазме партнерши — это опять же к словам о «мужской силе» и самооценке.


Женщины волнуются из-за того, как они выглядят. Это не совсем сексуальный страх, а скорее неуверенность в себе и даже порой дисморфофобия (одержимость незначительными дефектами или особенностями своего тела. — Прим. ред.), перешедшая в интимную сферу. Еще один часто встречающийся страх — не удовлетворить должным образом мужчину, выглядеть неопытной — вдруг он потом скажет, что ты «бревно».

Есть еще страх боли или нежелательной беременности. Последний легко объяснить — к сожалению, вопросы контрацепции зачастую интересуют только женщин. Но большинство страхов все-таки имеют корни в нашем патриархальном обществе и навязаны извне.

С кем поговорить и кого послушать

Многим людям проще говорить о сексе с друзьями, чем с партнером. В этом нет ничего плохого, но помните, что друзья не всегда лучшие советчики. Да, они могут сказать что-то дельное, но часто чужой опыт только усиливает страхи. Обсуждайте сложные для вас темы только с нетоксичными людьми, которые умеют принимать чужую точку зрения без критики, обвинений или перекоса в ту или иную сторону. То же самое касается и источников информации: секс-блогеров, сексологов, психологов. Прислушивайтесь к тем, кто несет положительный заряд.

На кого подписаться:

Думаю, наш с Кристиной Вазовски подкаст «К тебе или ко мне?» нравится людям, потому что все сейчас становятся более сознательными, больше ценят удовольствие и хотят получить от близости положительные эмоции. Женщины внимательнее относятся к своим желаниям — времена, когда значение имели только мужские предпочтения, уходят в прошлое, и это здорово. Теперь ценятся обоюдное удовольствие и любовь.

В целом секспросвет помогает многим людям. Это хорошая тенденция, способная уберечь не только от страхов, но и, например, от болезней, передающихся половым путем.

Вам также может понравиться

Как вернуть ресурс: 5 базовых принципов

Как вернуть ресурс: 5 базовых принципов

Биохакер, автор книг и основатель zoon.ru Илья Мутовин рассказывает, как поддерживать энергию на нужном уровне

Читать
Как правильно спать?

Как правильно спать?

Врач и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказывает, как важны освещение в спальне и определенная температура

Читать