Из ничего можно сделать только пустоту. Но пустоты и так слишком много в этом мире. Просто не будь пустым
Товар дня
Секрет здоровья и долголетия: что такое превентивная медицина
ПАРТЕНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
Леонид Элькин, основатель Центра мануального моделирования лица и тела, рассказал, как акупунктурный массаж продлевает жизнь, сколько воды нужно пить на самом деле и что нужно убрать из рациона, чтобы замедлить процессы старения.
Что такое превентивная медицина
Термин «превентивная медицина» ввел американский ученый-иммунолог Лерой Эдвард Худ в середине ХХ века. Но появилась она значительно раньше — более 5000 лет назад. Превентивная медицина опирается на каноны китайской философии, включая инь и ян, энергию ци, и рассматривает тело как единую систему, которую можно улучшить.
Превентивная медицина — не лечебная, а оздоровительная практика.
Превентивная медицина — не лечебная, а оздоровительная практика.
Она направлена на профилактику и выявление заболеваний на ранней стадии, а также на оздоровление и омоложение организма. Превентивная медицина не вылечит диабет или астму, но может уменьшить симптомы и улучшить самочувствие. Этот метод показывает хорошие результаты у пациентов с бронхиальной астмой, нарушением обмена веществ, сахарным диабетом, ожирением и аутизмом. Болезни уходят в состояние ремиссии благодаря работе с обменными процессами, гормональным фоном и ферментативной активностью.
В основе превентивной медицины лежат четыре принципа:
Предиктивность (predictive) — то есть предсказание заболевания
Превентивность (precautionary) — предупреждение болезни
Партисипаторность (participatory) — активное участие пациента в лечебном процессе
Персонализация (personification) — индивидуальный подход к каждому пациенту
Как работает превентивная медицина
Главная задача превентивной медицины — улучшить самочувствие и эмоциональное состояние человека, поскольку они напрямую воздействуют на физическое здоровье. Негативные эмоции стимулируют выброс гормонов стресса — кортизола, адреналина, норадреналина и пролактина, вызывающих нервное напряжение. Это объясняет, почему депрессия и хронический стресс могут стать причиной многих болезней — от психических расстройств до заболеваний органов и систем организма.
Согласно статистике, хронические заболевания — рак, инсульт, сахарный диабет и болезни сердца — значительно повышают риск преждевременной смерти.
Большую часть этих заболеваний можно предотвратить на ранней стадии благодаря превентивной медицине. Вот почему врачи советуют следить за здоровьем и ежегодно делать чекап организма, включая обследование зубов и внутренних органов. Регулярные медицинские осмотры нужно делать с 30 лет, когда в организме происходят первые возрастные изменения.
Работая с пациентом, я ставлю перед собой три задачи. Первая — оздоровление. Вторая — омоложение за счет неиспользованных ресурсов пациента. Третья — реконструкция тела и лица. Именно реконструкция, а не коррекция, потому что тело — это масса, похожая на пластилин. Ее можно «перелепить».
Важную роль в превентивной медицине играет искусство врача, особенно если речь идет об оздоровительном массаже с элементами древнекитайского цигуна и японского юмейхо. Нажимая на акупунктурные точки и меридианы, врач снимает зажимы и воздействует на органы и биохимические процессы, передавая пациенту лечебную энергию, — она помогает восполнить баланс, улучшить самочувствие и наладить работу организма.
Согласно китайской философии, у человека есть энергетический потенциал, который может меняться под воздействием стресса, болезней и эмоционального состояния. Около 75% энергетического потенциала вырабатывают внутренние органы, оставшиеся 25% производят мышцы, кости, соединительная ткань, кожа и другие части тела. Уровень потребления энергии служит для диагностики заболеваний, а также определяет психическое и физиологическое состояние человека.
Есть четыре вида энергии: потенциальная, жизненная, творческая и сексуальная. Ее можно получить как от физического, так и от эмоционального контакта. Чем больше энергии потребляет человек, тем лучше он себя чувствует. Этим можно объяснить позитивный эффект акупунктурного массажа и превентивной медицины в целом.
Как улучшить качество жизни и продлить ее
Сократите объем еды
За один прием пищи желудок может переварить только 330 мл — по объему это небольшой кусок мяса и салат. Все остальное откладывается в лишние килограммы. Оптимальный вариант — сбалансированное трехразовое питание. При желании можно добавить полдник.
Еще я советую не есть после 20:00. С 19:20 и до 05:00 происходит ферментативное обновление печени. Если вы едите в это время, то запускаете процесс переваривания пищи, который мешает обновлению. Это снижает качество сна, ухудшает самочувствие и нарушает работу обменных процессов.
Я верю в то, что можно существенно продлить жизнь человека и ее качество. В то, что мы можем жить намного дольше, чем сейчас: не 70–80 лет, а 120–130.
Уберите из рациона животный белок, тяжелые углеводы, алкоголь и зеленый чай
Универсальной диеты не существует — корректировать питание нужно индивидуально, с учетом особенностей пациента. Но есть несколько общих рекомендаций, которые помогут замедлить процесс старения клеток. С возрастом человек хуже усваивает животный белок и тяжелые углеводы, поэтому я советую сократить употребление молока и хлеба. Отказаться также следует от вина и зеленого чая. С алкоголем все понятно — он наносит серьезный вред иммунитету и содержит тяжелые углеводы.
Бокал вина равносилен двум приемам пищи.
Что касается зеленого чая, то его молекулы препятствуют выходу свободного кислорода из клеток организма, из-за чего они набухают и отекают.
Следите за питьевым режимом
В глянцевых журналах часто пишут, что нужно пить как можно больше воды. Это заблуждение.
Общий объем жидкости не должен превышать двух с половиной литров — включая не только воду, но и супы, соки и кофе.
В сутки почки могут отфильтровать и выделить не больше двух литров мочи. Излишки накапливаются и задерживаются в организме, что приводит к отекам и вздутию живота.
Занимайтесь спортом
Изучив ДНК более 6000 взрослых, ученые из Университета Бригама Янга пришли к выводу, что регулярные физические нагрузки в среднем увеличивают жизнь на 7–9 лет. Речь не идет о марафонах и силовых тренировках — достаточно проходить 3-4 км три раза в неделю. Закаливание и обливание прохладной (именно прохладной, а не холодной) водой тоже очень полезны для иммунитета.
Я верю в то, что можно существенно продлить жизнь человека и ее качество. В то, что мы можем жить намного дольше, чем сейчас: не 70–80 лет, а 120–130.
Высыпайтесь
Здоровый сон — еще один секрет долголетия. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждый день. Чтобы улучшить качество сна, повесьте в спальне плотные шторы, которые не будут пропускать свет, и не используйте в кровати смартфон и другую технику — голубое свечение экрана мешает производству мелатонина, что может привести к проблемам с засыпанием и бессоннице. По той же причине не пейте на ночь алкоголь и кофе.