Русская баня: традиции и инструкция к применению

Редакция HiPO
.stk-post img { max-width: 100%; }

Пар-мастерица, двигатель проекта банной культуры Steamology и массажист Анна Сизова рассказала HiPO о тысячелетней истории бани, магических ритуалах и психологических аспектах. А заодно поделилась правилами банного этикета — теперь вы будете париться правильно.

История бани: от Древнего Рима до наших дней

Мы давно исследуем тему бани и ее истории. И не только в России, но и во всем мире… В этом путешествии мы видим разные практики пара: будь то темаскаль (одна из самых древних из существующих традиций), финская сауна, хаммам, русская литовская, японская или серная бани.

Баня во всех культурах так или иначе присутствует — за редчайшим исключением. Археологические исследования доказали, что баня существует со времен палеолита. Ее следы находят от Шотландии и Иверии до Японии. Самая архаичная баня — это просто пещера. Получается, что между первой добычей огня и изобретением бани — очень маленький временной промежуток.

Любителями бани были и древние римляне. Известен даже такой выдающийся римский врач Асклепиад, которого прозвали «купальщиком», потому что он полагал, что для излечения почти любой болезни нужны чистота тела, умеренная гимнастика, потение в бане, массаж, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе. Это очень близко к современному пониманию велнеса.


В баню шли за исцелением души. В то время не было психологов и даже священников. Человек шел за очищением ума, духа и тела.



Например, в баню обязательно нужно было пойти накануне венчания и на следующий день после свадьбы. При этом посещение сопровождалось особым церемониалом. Там же принимали роды и лечили людей, потому что не существовало более чистого места.


История бани на Руси связана со славянскими, финскими, угорским и кочевым народами Урала и Поволжья. Благодаря им банные традиции распространились на территории Европы. Точная дата возникновения русской бани неизвестна, однако ее первые письменные упоминания датируются 907 годом. В «Повести временных лет» упоминается договор с Византией. В нем вторым пунктом прописана возможность для купцов-русов, прибывающих в Константинополь, мыться в собственной бане.


Например, в баню обязательно нужно было пойти накануне венчания и на следующий день после свадьбы. При этом посещение сопровождалось особым церемониалом. Там же принимали роды и лечили людей, потому что не существовало более чистого места.


На Руси в баню ходили все: и князья, и знатные люди, и простой народ. Помимо своей практической функции баня играла большую роль в совершении различных обрядов. Даже гостя-путника сначала встречали, отправляли в баню мыться, переодевали и только после этого разрешали войти в дом, чтобы он не принес с собой ничего инородного, опасного.

У славянских и финно-угорских народов бани были местом для знахарства и колдовства. Они также использовались для захоронения или кремации мертворожденных или погибших при родах младенцев, служили своеобразным хосписом для тяжелобольных и умирающих. А еще в банях умерщвляли «зажившихся» стариков, казнили горячим паром неугодных или преступников. Язычники перед принесением в жертву человека «запаривали» его до бесчувствия в бане.

Русская баня и возвращение к традициям

Особенности русской бани — легкий пар и парение перегретым мелкодисперсным паром. При этом температура вначале должна быть 40–45 градусов, а влажность — 40%. Далее мы поддаем на камни и мягко повышаем температуру — на три — пять градусов с каждым паром.

Многие говорят о современном тренде на баню, но я считаю, что он никуда не уходил. Наши бабушки парились и парятся до сих пор — для многих это важный еженедельный ритуал. Например, моя бабушка регулярно ходит в баню. Для нее это важное действо — она целый день посвящает себе и общению с женщинами. Что очень тонко. Так было и в древности: наши предки шли в баню вымыться, очиститься, оздоровиться. Не на пустом месте возникла фраза, которую мы часто произносим после парения: «Как заново родился».

Правда, в современном мире исказились представления о бане. На Руси никогда не парились при высокой температуре, а сейчас она иногда достигает 120 градусов, никогда не пили алкоголь, не было «комнат отдыха». В целом баня не была столь «пошлым местом», как сейчас. У многих людей она ассоциируется с едой, спиртными напитками и определенным видом досуга. И отчасти это тоже миссия Steamology: менять общепринятые представления о бане.

История общественных бань в России началась в XVIII веке. В те времена там мылись все вместе, никто не обращал внимания на пол. Только при Петре I бани разделили на мужские и женские.

«Грязной» баня стала лишь после развала СССР. В 90-е годы все нравственные законы пошатнулись, баня (или чаще это называлось сауной) превратилась в место, где устраивали разборки, справляли дни рождения, поддавали алкоголь на камни и приглашали секс-работниц. Мой учитель Василий Сергеевич Ляхов потратил много лет на то, чтобы очистить баню от всего этого.


Для нас баня — это исследование себя и своей глубины, встреча со сложными ситуациями и отпускание их. Это честность с самим собой и возвращение к себе истинному. Здесь отсутствуют шаблоны и маски, а человек становится самим собой и принимает себя таким, какой он есть.


Что такое проект Steamology в современной бане

Движение Steamology родилось после того, как ребята построили баню на фестивале Burning Man и открыли для себя удивительный мир. Их представления о парной изменились, появилось четыре основных принципа:

1) Очищение как процесс.

2) Исцеление как обнаружение здоровья внутри себя.

3) Согревание как контакт терапевтический и социальный.

4) Баня как мистерия и событие, которое для каждого человека становится чудом.

Мы до сих пор исследуем каждый из этих аспектов. Понимаете, культура пара — это нечто очень личное. Каждый, кто лежит под веником или заходит с ним в парную, переживает что-то свое.

Главные ценности нашего проекта: творчество, глубокое понимание процесса, осознанность. Во время банного ритуала человек погружается в себя — это переживание тепла, переживание жизни и смерти. Жизнь — как раскрытие, а смерть — как отпускание всего отжившего.


К нам может приехать любой, кто принимает принципы, которые я перечислила. Принципы заботы, тишины, отказа от алкоголя, запрещенных веществ и тяжелой пищи.


Миссия Steamology — это создание бани как живого сообщества, где главенствуют не правила, а исследование и слушание. Важно, чтобы человек относился к этому опыту как к чему-то уникальному. Потому что то, что мы делаем, никогда не повторится. Всегда будет как-то иначе. В нашей бане нет главных, а есть доверие и соучастие и сочувствие к удивительному ощущению уязвимости.

И главное — фокус на обнаружении здоровья внутри себя. Тут нет целителя, который лечит больного. Мы идем другим путем. Мы видим здоровье в себе и взращиваем его, а помогает нам в этом баня. Она добавляет красок и света, а человек исцеляет себя сам.

Движение Steamology родилось после того, как ребята построили баню на фестивале Burning Man и открыли для себя удивительный мир. Их представления о парной изменились, появилось четыре основных принципа:

1) Очищение как процесс.

2) Исцеление как обнаружение здоровья внутри себя.

3) Согревание как контакт терапевтический и социальный.

4) Баня как мистерия и событие, которое для каждого человека становится чудом.

Кто такой пар-мастер

Банщик — это профессия, которая появилась во времена зарождения общественных бань. Занятие это требовало недюжинного здоровья, физической силы и выносливости. За день банщик успевал попарить человек 10–15, постоянно находясь в центре жара. Кроме того, должен был внимательно следить за состоянием находящихся в парилке людей, чтобы никто не угорел и ни у кого не было проблем с сердцем.

Пар-мастер — синоним банщика, просто более современное понятие. Оно вошло в обиход сравнительно недавно. Пар-мастер обладает определенными знаниями: это и физиологические особенности человеческого тела, и психологические аспекты, и вековые банные традиции, и технологии правильного парения. Он разбирается в полезности пара и различных техниках парения, в банных вениках, травах и маслах для ароматерапии, знаком с основами банного массажа, способен в случае необходимости оказать первую помощь.

Не могу сказать, что я целенаправленно шла к тому, чтобы стать пар-мастером. Меня что-то к этому привело. В детстве я, как и многие девочки, ходила с бабушкой в общественные бани. Летом мы собирали березовые и дубовые ветви, травы, пели песни и вязали веники. Но это был пример той самой горячей бани, которую ты всем сердцем боишься, хотя каждый поход с бабушкой был любопытным приключением. Я разглядывала окружающих женщин, восхищалась их различиями и красотой в любом возрасте.

В 2015 я познакомилась с другой баней — нежной и мягкой. А в новогоднюю ночь, перед наступлением 2017 года, у меня появился столь сильный импульс пойти и овладеть этим искусством, что я просто не могла этого не сделать. С тех пор я постоянно учусь.


Вовремя поддать жару — целое искусство, которому банщики учились годами, постигая эту науку с детства.


Почему именно веник

Образ веника или метлы очень любопытен, он появился в банной культуре не случайно. У Хармса Дворник-Бог метет улицу, а на самом деле — жизнь. В сказках о ведьмах или бабе Яге (она, кстати, совсем не отрицательный персонаж) метла или веник обладают энергетикой деревьев, потому что сделаны из веток и прутьев.

Раньше веник собирали из трех деревьев: основой служила палка орешника, к которой крепились дубовые ветви, перевязанные березовыми прутьями. Орешник — дерево, которое оберегает от злых сил и дает защиту от стихий, дуб символизирует силу и мудрость, а береза — свет и гибкость. Это также три ипостаси: старухи, матери и девы.


Каждое растение обладает терапевтическими свойствами, поэтому важно понимать, какая терапия нужна именно вам.


Веник в традиционных народных представлениях наделялся как апотропейными, так и демоническими свойствами. Связь с домашним сором, который считался вместилищем душ предков, делала веник почти магическим предметом. Он также имел отношение к культу домового и считался оберегом.

Например, чтобы ночью защитить от нечисти маленького ребенка, больного «криксами» (ночным плачем), возле двери ставили перевернутый прутьями вверх веник, вешали его под потолком, перебрасывали веник через дом или даже накрывали старым веником плачущего ребенка. Если мать на некоторое время выходила из дома, в котором оставался младенец, она клала веник под колыбель, чтобы на ребенка не могла воздействовать нечистая сила.

Веником на Руси пользовались, если в хозяйстве завелся «лихой». Мужчина садился на коня и ездил по двору, размахивая помелом и произнося заклинание: «Батюшка дворовой! Не разори двор и не погуби скотину!»

Для усиления «магического эффекта» веник обмакивали в деготь. Интересно, что его не разрешалось сжигать в печи, чтобы в семье не было ссор. Так веник всегда ассоциировался с очищением и защитой.


Каждое растение обладает терапевтическими свойствами, поэтому важно понимать, какая терапия нужна именно вам.


Банный этикет

Чистота

Главное в бане — это очищение. Поэтому в нее нужно заходить с ясным сознанием: воздержитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая и других стимулирующих веществ.

Забота

Во время взаимодействия мы относимся к каждому гостю как к ребенку. С заботой и принятием. Это делает пространство безопасным и освобождает его от сексуального контекста. Ждем такого же отношения от всех гостей.

Ответственность за свое состояние

Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям. Относитесь к себе бережно. Можно присоединиться ко всем, можно отдельно посидеть, полежать, поспать. В любой момент можно выйти из парной.

Одежда

Вы можете быть обнаженным, в купальнике или халате — как хотите. В парной есть все необходимое, но если вам будет комфортно взять свои простыни, шапку, полотенце, тапочки — пожалуйста. Попробуйте отбросить стеснение и влюбиться в пар. Дайте себе возможность исследовать свою наготу — и не только физическую. Я говорю о свободе от социальных ролей, о равенстве и единстве.

Тишина

Мы стараемся встретить тишину внутри. Тишина снаружи этому помогает. Старайтесь быть тише в парной, не смеяться громко и не разговаривать без необходимости.

Меньше фото и смартфонов

Не рекомендуем фотографировать, да и в целом телефон лучше отложить. Ценность — в настоящем.

Свобода проявления

Любые формы проявления заботы приветствуются. О себе, о другом, о пространстве. Массаж, звучание, приготовление чая, уборка или что-то еще. Вы получите больше, если не будете зрителем, а проявите себя.

Еда

Быть очень сытым в бане тяжело. Мой совет: легкий прием пищи не позже чем за три часа до начала ритуалов. Можно взять с собой фрукты, чай, травы.

Правила безопасности

Начнем с противопоказаний к походу в баню:

— обострение хронических заболеваний;

— повышенная температура;

— онкологические заболевания;

— обострение гипертензии и гипертония I и II стадии;

— сердечная недостаточность;

— острый тромбофлебит;

— инфаркт миокарда;

— эпилепсия;

— миомы в тяжелой стадии;

— болезнь Паркинсона.

Если перед баней человек нехорошо себя чувствует, нужно проконсультироваться с пар-мастером. И тут вы делите ответственность. Он должен сделать так, чтобы баня оказалась для вас целительной, подобрать температуру, влажность, травы и веники. При этом вам важно быть внимательным к своему состоянию и быть в диалоге с пар-мастером. Баня — это всегда сотворчество.

Во время всего процесса рекомендую пить много воды. И помните, что в бане не должно быть слишком жарко. Это все-таки воплощение утробы, где темно, тепло, душно и влажно. Парную важно проветривать, лить воду на стены и следить за температурой. И помните, что вы каждый раз разный, и то, сколько тепла может тело вобрать сегодня, отличается от того, как оно себя чувствовало неделю назад.


Сколько можно сидеть в парилке? Думаю, не более 30–35 минут. Важно чувствовать и слышать себя, вам должно быть хорошо. Задавайте себе вопрос: а не перегреваюсь ли я?


В целом посещение бани занимает от двух с половиной до пяти часов. Количество заходов в парилку зависит от вашей программы и настроя, но по традиции это 7 паров. Я устраивала такие бани — но до седьмого пара доходили не все. Поэтому четыре-пять подходов — более чем достаточно, чтобы «заново родиться».

Начнем с противопоказаний к походу в баню:

— обострение хронических заболеваний;

— повышенная температура;

— онкологические заболевания;

— обострение гипертензии и гипертония I и II стадии;

— сердечная недостаточность;

— острый тромбофлебит;

— инфаркт миокарда;

— эпилепсия;

— миомы в тяжелой стадии;

— болезнь Паркинсона.

Почему это полезно

Баня, которую делает Steamology, целительна. Это расслабление, очищение, расширение сосудов и улучшение циркуляции крови. Это позволяет активировать физические, химические и термические процессы в нашем организме, связанные с лимфой.

Разогретая кровь поднимается к поверхности эпидермиса и насыщает его. Под воздействием тепла на верхнем слое эпидермиса погибают различные бактерии, очищаются поры, восстанавливается потоотделение, запускается внутрикожное дыхание.

Баня помогает работе мышц, выводит молочную кислоту, повышает эластичность связок. И разумеется, тут мы возвращаемся к тому, с чего я начала: все вышеперечисленное благоприятно влияет на нервную систему. Баня — это то, что действительно помогает снять психологическое напряжение.

После похода в баню вы должны почувствовать себя расслабленным, а утром — отдохнувшим и полным сил.

Больше статей в медиа HiPO

[data-stk-css="stk_tS44"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stktqPd_"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-color: rgba(250, 250, 250, 1)}
[data-stk-css="stke2AXj"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-color: rgba(250, 250, 250, 1)}
[data-stk-css="stkQiYMf"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-color: rgba(240, 236, 233, 1)}
[data-stk-css="stki28Ty"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkFJPt5"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkef-aF"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkO-m_B"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stk0nWaY"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkTjBcv"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stklAedZ"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkqfY-u"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkMEGhN"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkdWaaO"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stk0Hi4v"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkdhnl_"]:not(#stk):not(#stk):not(style){}
[data-stk-css="stkGtH1r"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-image: url('https://img.setka.io/clients/Y3rrQsBYdklU7LKHrKdZGAsOKvGNy2cd/post_images/_0001_russkaya-banya-tradicii-i-instrukciya-k-primeneniyu.jpg'); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-attachment: fixed}
[data-stk-css="stkOLp6p"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-image: url('https://img.setka.io/clients/Y3rrQsBYdklU7LKHrKdZGAsOKvGNy2cd/post_images/_0000_russkaya-banya-tradicii-i-instrukciya-k-primeneniyu.jpg'); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-attachment: fixed}
[data-stk-css="stkNPM5f"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-image: url('https://img.setka.io/clients/Y3rrQsBYdklU7LKHrKdZGAsOKvGNy2cd/post_images/_0002_russkaya-banya-tradicii-i-instrukciya-k-primeneniyu.jpg'); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-attachment: fixed}
[data-stk-css="stk3lK3d"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-image: url('https://img.setka.io/clients/Y3rrQsBYdklU7LKHrKdZGAsOKvGNy2cd/post_images/_0003_russkaya-banya-tradicii-i-instrukciya-k-primeneniyu.jpg'); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-attachment: fixed}
[data-stk-css="stk9DFaZ"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-image: url('https://img.setka.io/clients/Y3rrQsBYdklU7LKHrKdZGAsOKvGNy2cd/post_images/banya.jpg'); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-attachment: fixed}
[data-stk-css="stkyfS7c"]:not(#stk):not(#stk):not(style){background-color: rgba(250, 250, 250, 1)}