Продуктивное одиночество: инструкция пользователя

Почему мы боимся одиночества

Как бороться со страхом одиночества

Продуктивное одиночество: инструкция пользователя

Почему одиночество полезно

  • «Психологическая разрядка» «Вокруг нас очень много различных стимулов, часто раздражающих, — напоминает Илья Шабшин, — особенно это актуально для мегаполиса. И хотя мы постепенно научились их не замечать, зачастую причина стрессов кроется именно в этом потоке негативной энергии. Лучший способ избавиться от неприятных состояний, таким образом, — это оградить себя от внешних стимулов. То есть побыть наедине с собой в обстановке, где никто и ничто не раздражает».
  • «Время на себя» В любом возрасте важно уделять время себе, любимому. Молодым людям — для рефлексии и знакомства с самим собой. Людям постарше — для удовлетворения потребности в психологическом комфорте. Одиночество — важная веха в этом контексте. «Одиночки могут распоряжаться своей жизнью как угодно, — напоминает Екатерина Климова. — Работать в том городе и в той стране, где им предложат, не заботясь „а как же муж/жена?“; планировать свой отпуск исходя из своих интересов (а не „муж ненавидит грядки, поедем в горы“); заниматься хобби в свое свободное время (а не „когда уберу квартиру и всех накормлю“) и т. д.».
  • «Размышления» «Наша жизнь — это чередование действия и анализа, — акцентирует внимание Илья Шабшин. — Человеческая психика, работа мозга устроены так, что нам необходимо обдумывать все, что происходит, делать выводы на будущее, приходить к важным для дальнейшего развития умозаключениям. Но в постоянной беготне у нас часто не хватает времени на размышления. Мы не придаем этому значения, а зря: ведь теряется важная составляющая самопознания. Мы не отслеживаем, какие эмоции испытываем, почему это происходит, надо ли нам это и т. п. Вернуть анализ в нашу жизнь помогает как раз время, проведенное в одиночестве».
  • «Дела, не требующие свидетелей» Есть вещи, которые мы не можем делать, когда вокруг наблюдатели. У каждого это может быть свой набор: кто-то не любит танцевать и заниматься спортом, если на него глазеют. А большинство из нас не может сосредоточиться на анализе и планировании, если фоном идет шум от детей или коллег. В результате часть дел, которые должны бы быть ежедневной рутиной (то же планирование) постоянно откладывается на неопределенный срок, накапливая в душе тревожность от неопределенности. И в этом контексте право на одиночество становится даже необходимым.

Чем заняться в одиночестве