Психолог, женский тренер и автор книги «Ловушка для счастья» Юлия Столярова рассказывает о важности контакта с телом, душевной близости и не только.
Перепотребление информации
Люди привыкли потреблять уже переработанный материал: они сдают экзамены по готовым материалам, размышляют о проблеме, читая чужие мнения, ориентируются на оценки тех, кто является для них авторитетом. Наш мозг устроен таким образом, что собственные нейронные связи начинают формироваться только после 23 минуты погружения в одну задачу. Далеко не всегда удается держать свое внимание на одной задаче так долго, не переключаться на сообщения, звонки и просмотр соцсетей.
РЕШЕНИЕ
Отключайте телефон или все уведомления при выполнении задач, где в них нет необходимости. Читайте книги в полном объеме. При использовании выдержек из интернета у вас не формируется общее представление и мнение о прочитанном. Потребляя информацию, задавайтесь вопросами: почему мне это необходимо? Действительно ли это мои решения и мысли?
Тревожность
Переживания об успехе, сравнения себя с другими и боязнь что-то не успеть отнимают много энергии. Все эти чувства — нересурсные состояния. Нередко они могут стать причиной депрессии, вялого образа жизни и одиночества.
РЕШЕНИЕ
Не забывайте о передышках и наращивайте контакт с телом. Растяжка, йога, медитация, созерцание природы — развивайте спокойствие души и тела. В этих практиках вы не только сохраняете энергию, но и учитесь управляю ею.
В моменты тревоги не убегайте от нее и не притворяйтесь, что этого чувства нет. Погружайтесь в процесс как наблюдатель, проживайте все без борьбы и эмоционального сопротивления. Когда состояние тревожности доходит до критической точки, закрывайте глаза и представляйте два пути. В первом доминирует мрачное и нересурсное состояние, во втором — дорога света. Почувствуйте, что вы управляете этим процессом и можете выбирать.
Отсутствие душевной близости
Находясь в постоянной конкуренции и спешке, мы теряем человеческую близость. Ощущение одиночества резко сужает энергетический потенциал. А наша душевная связь с другими людьми является жизненным ядром, которое всегда стремится к объединению.
РЕШЕНИЕ
Вместо критики человека научитесь видеть его лучшие стороны. Проводите больше времени с родными и близкими по духу людьми.
Расставляйте приоритеты, думая не только о себе, но и других. Например, заботьтесь об окружающих. Посмотрите, нужна ли помощь пожилой соседке или знакомой многодетной матери.
