Полина Милушкова: «Любая публичная работа связана с дефицитом любви»

Журналистка и ведущая Полина Милушкова — о том, как пережила сильное эмоциональное выгорание, работая на телеканале «Дождь», но нашла выход в психотерапии и стендапе.

Я окончила факультет медиакоммуникации в Высшей школе экономике и потом пошла учиться на актрису в Московскую школу нового кино. Все актеры работают с эмоциями, поэтому склонны к эмоциональному выгоранию, но происходит оно сложнее из-за того, что человек фактически работает сам с собой — со своими телом и эмоциями. Тогда мне казалось, что я впервые столкнулась с выгоранием.

Спустя некоторое время я перестала работать актрисой, потому что меня позвали на телеканал «Пятница». Потом я стала продюсировать новый проект «Попроси у неба», в котором мы исполняли мечты молодых людей с онкологией. Я работала с фондами и записывала интервью с героями. Наша первая героиня Дарина, подопечная фонда «Подари жизнь», умерла до съемок. Позже ушли из жизни еще две героини.

Полина Милушкова

Сбои в организме начали давать о себе знать: я набрала лишний вес, плохо спала, просыпалась в 5 утра и иногда просто не могла встать, но становилось легче, когда темнело. Было ощущение, что я очень сильно устала, поэтому шампанское, вкусная еда и встречи с друзьями помогали лишь ненадолго. Из-за большого количества работы и частых командировок я боялась выпасть из тусовки, поэтому старалась общаться и ходить на вечеринки. Самое страшное и утомительное в эмоциональном выгорании то, что ты его осознаешь не сразу. Это ПМС или усталость, депрессия или я не выспалась, переживаю за свою влюбленность или недовольна своей работой? Маркера нет.

Стали накаляться отношения и внутри команды. Мы все устали. Например, я часто обижалась на коллег и требовала повышенного внимания. Мне казалось, что я знаю лучше, что нужно делать, потому что работала с этими героями. Проект мы начали в январе, а в сентябре на съемках третьей серии я приняла решение уйти.

Телевидение и ментальное здоровье

Работающие на ТВ люди — фанатики. Я уверена, что если бы не проект на «Пятнице», я бы рано или поздно все равно получила выгорание. Просто сложные темы быстрее расшатывают. Я задумалась: а возможно ли вообще оставаться ментально здоровым человеком, работая на ТВ? Думаю, что нет, особенно при глубоком погружении в тему.

Единственный бонус — работа в кадре. Ко всему прочему тебе делают макияж и укладку — это важная терапевтическая штука, ты сразу чувствуешь себя нужным себе. Я где-то читала о том, что в кадр не стремятся эмоционально стабильные люди. Это на все сто верно. Любая публичная работа связана с дефицитом любви.


«Успех в 2021 году — в том, чтобы признать, что ты не успешен»


Как настоящий козерог я очень тщеславна: люблю премии, гонорары, статусы. Проект номинировали на ТЭФИ, поэтому я держалась только благодаря этому ожиданию. Думала, что после мне предложат какую-то невероятную работу, позвонит Паль (его номинировали за роль в сериале «Толя-робот») и предложит встречаться, свяжется Ургант и скажет, что вместо Гудкова придумывать шутки буду я — держали на плаву меня только эти фантазии. Нам дали ТЭФИ — на этом все. Конечно, мной очень гордились родители, и все вокруг поздравляли с премией. А с Палем я так и не пересеклась, потому что мы были на вручении в разное время.

С тех пор как я ушла с «Пятницы», прошло несколько месяцев, я уже работала на телеканале «Дождь» и все еще чувствовала себя плохо — на меня напала страшная депрессия. На «Дожде» очень семейная обстановка, поэтому когда мои коллеги узнали о депрессии, то поддержали и отпустили в пятидневный отпуск — мне это помогло. Тем не менее мне потребовалась помощь посерьезней — так я стала заниматься психоанализом. Правда, думала, что психоаналитик будет давать мне определенные техники для самопомощи, но нет. Это отдельная работа. Психотерапия решает конкретные вопросы, а задача психоанализа — вылечить психику. Я не стала счастливее в сто раз, но многое для себя осознала. Недавно, например, я смотрела интервью Саши Бортич у Дудя и поняла, что завидую ей. Я училась на актрису и не стала ею, Саша так и не отучилась. Она не боится высказывать свои политические взгляды, а я работаю на «Дожде», идеальной площадке для этого. Раньше я бы начала рефлексировать на тему зависти, а теперь я принимаю то, что завидую другим людям — я такая. Успех в 2021 году — в том, чтобы признать, что ты не успешен.

Стендап как терапия

Я не верю, что можно быть хорошей актрисой и заниматься чем-то еще. У меня есть мечта сыграть в спектакле театра «Практика» и сняться у Нигины Сайфуллаевой — мне очень нравится то, что она делает. Единственное, что меня смущает в актерстве — это исполнительная работа: в этом процессе ты сам себе не принадлежишь.

Стендап объединил все мои интересы: это актерство, почти прямой перенос себя на сцене, авторское произведение, возможность высказаться и находиться в центре внимания, полностью отвечать за продукт от начала и до конца.

Я отучилась в Московской школе стендапа. Там я общалась с очень разными людьми, например работавший на нефтяной скважине мужчина, парень с биполярным расстройством. Женщины шутили про своих детей, девушка рассказывала про опыт съемок в порно. В нашей группе самому младшему участнику было 18, а самому старшему — около 50 лет.

Стендап — это психотерапия в чистом виде. Ты снимаешь свои проблемы. Единственное спасение от твоих самых больших страхов — это смех, прямо как с Боггартом в шкафу из «Гарри Поттера». Например, у меня есть материал про то, что я плоха в сексе. А кто хорош? И как вообще это измерить? Люди реагируют на эту тему по-разному: в МФТИ, где я выступала, был большой успех, а вот в московских барах меня не все поняли, зато неожиданно смеялись взрослые мужчины.

Еще мне кажется очень важной в стендапе репрезентация реальных людей на сцене. «Моя жена изменила мне с лучшим другом», «мой муж ушел к стриптизерше», «я поправился», «у меня нет руки» — в такой ситуации ты помогаешь не только себе, но и другим людям. Заниматься стендапом — это пока единственный способ, помогающий работать с социальными установками максимальном мягко. Например, девушка-комик Сауле Юсупова часто рассказывает о том, как ее принимают за курьера — просто потому что у нее другой разрез глаз. Именно поэтому интерес к стендапу растет, и года через три у нас в стране это может стать частью современной культуры, как в США.

Я искренне советую всем поучиться стендапу, даже если вы не планируете выходить на сцену. Мне это очень помогает. А вообще, если вы столкнулись с эмоциональным выгоранием, обязательно возьмите отпуск — без него состояние будет усугубляться. Обычно устранить первопричину не получается, потому что эмоциональное выгорание и возникает из-за отношений, работы или финансов. Я была в пансионате и все время тратила только на себя и свое здоровье. Еще мне помогали любые телесные активности, связанные с водой, и места, где я не могла воспользоваться телефоном, например баня. Кинотеатр не подходит! Слушайте медитации, их сейчас множество в открытом доступе: на YouTube, в телеграм-канале Юнны Врадий или в приложениях. Я, например, использую Calm. Заботьтесь о себе так, будто вы — это ваш ребенок или кто-то другой, очень и очень любимый. Чего вам хочется? Вряд ли торчать в фитнесе по несколько часов, засиживаться на работе до ночи или скандалить с близкими.

В середине марта Полина приняла решение на время покинуть телеканал «Дождь». Креативный продюсер телеканала Анна Монгайт, размещая вакансию у себя в фейсбуке, написала, что устала работать с эмоционально выгоревшими и ищет свежую кровь.

Вам также может понравиться

Как правильно спать?

Как правильно спать?

Врач и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказывает, как важны освещение в спальне и определенная температура

Читать
10 причин постоянно низкой энергии

10 причин постоянно низкой энергии

Сертифицированный специалист по аюрведе и функциональному питанию, велнес-коуч Надежда Андреева рассказывает, как избавиться от постоянной утомляемости и потери энергии

Читать