Куда ехать на ретрит в России и что нужно об этом знать

Сооснователь проекта «Спортивная секция» и преподаватель йоги Елена Сдобникова рассказывает, как выбирать место для полной перезагрузки и занятий йогой и куда отправляться.

Что такое ретрит

Как дом нуждается в поддержании чистоты, так и нашим уму и телу нужна гигиена — время, посвященное только себе, без суеты и внешних раздражителей (гаджетов, соцсетей и шума). В переводе с английского слово «ретрит» означает «уединение», «удаление от людей». С давних времен писатели, ученые и монахи отправлялись в такое «путешествие», чтобы восполнить свой внутренний ресурс. Ретрит не имеет ничего общего с религиозными направлением, это не столько место, сколько пространство для того, чтобы побыть с собой.

Какие бывают ретриты

Прежде чем искать программы среди всего их разнообразия, поймите для себя, какой опыт вы хотите получить, какие цели и задачи вы ставите перед собой. Для начала выберите тип — уединенный или групповой. В первом случае вы самостоятельно планируете свои перемещения и наполнение дня. Во втором становитесь частью группы, разделяя общий режим, совместные практики, оздоровительную и спортивную программы, в свободное время можно заняться исследованием местности. В групповом ретрите не обязательно быть избыточно общительным и пытаться подружиться со всеми, можно разделять совместные активности, но при этом оставаться в уединении.

Независимо от типа можно выбрать формат «в тишине» (перед практикой дается обет молчания и не нарушается до конца пребывания или установленного срока). Участники договариваются не общаться между собой, также предлагается воздержание от общения с внешним миром. «Общительный» формат подразумевает активный обмен опытом и переживаниями в процессе поиска ответов на свои вопросы.

Наиболее распространенный вид ретрита — это йога-тур. Обычно это какое-то тихое природное место или специальный центр, в которых занятия йогой совмещаются с физическими упражнениями и медитациями.

Базовые правила ретритов

По каким критериям подбирать ретрит

• Ведущий. Если это поездка в какой-то центр или вы присоединяетесь к группе, то уточните, кто будет вести занятия и практики, какой опыт у этого преподавателя. Рекомендую предварительно сходить на его занятие или посмотреть видеозаписи с его участием. Убедитесь, что человек располагает к себе. Я советую обратить внимание на таких лидеров, как Кирилл Ржаной, Мария Митрофанова, Татьяна Илларионова, Рауф Асадов, Анна Лунегова, Михаил Баранов.
• Уровень практики. Уточните расписание и интенсивность занятий. Обычно в такие поездки едут люди с различным опытом, поэтому преподаватель часто адаптирует свою программу по итогу первого дня знакомства. Не стоит переживать, что вы не опытный йог. Объем занятий и нагрузка всегда остаются выбором каждого.
• Организатор. Чтобы все прошло гладко, узнайте об организаторах программы. Рекомендую программы от йога-студий YogaClass, «Прана», студия йоги «Материал», Yogatour.
• Условия проживания.

Уточните тип питания, достаточно ли чисто и уютно в комнатах, палатках или глэмпинге, как организована логистика тура.

• Отзывы. Читайте отзывы участников о преподавателе, месте, еде. Это важно, потому что на месте вас ничего не должно отвлекать от сути — познании себя самого.

Как готовиться к ретриту

Ретрит сильно отличается от отпуска, это кропотливый труд и пристальное внимание к себе. Предупредите своих коллег и семью, что будете вне зоны доступа продолжительное время. Лучше заблаговременно подготовиться к ретриту и постепенно пересмотреть питание, попробовать убрать некоторые продукты и настроиться на «зеленый» рацион.

Что с собой взять на ретрит

• Удобную одежду для занятий, лучше несколько комплектов.
• Коврик подходящего размера, веса и плотности.
• Плед или шарф. Обычно дополнительный инвентарь бывает в местах выезда, но лучше позаботиться об этом заранее и иметь возможность утеплиться или укрыться, сделав более мягким и удобным сидячее место.
• Установите границы общения с участниками выезда, выразите свое намерение на практику.

Куда ехать на ретрит в России

1. EcoCamp в Крыму. Это особенное пространство расположилось на склоне одной из гор Бельбекской долины в Бахчисарайском районе. На сайте можно изучить расписание туров как приглашенных преподавателей, так и самостоятельно организованных кемпом.
2. «Та точка на карте» в Карелии. Это эко-отель, в котором нет самостоятельных программ, но место располагает для спокойного пребывания. Кстати, 8-15 августа там состоится мой ретрит от YogaClass.
3. Welcomebackhome в Крыму. Детокс программа с Игорем Будниковым запланирована на 17-25 августа.
4. SUP йога ретрит в Северном Кунсангаре. Семинар выходного дня пройдет 21-23. В программе — йога, психология, аюрведа и SUP-серфинг.
5. Глемпинг SoulCamp в Карелии. Тихий и уединенный лагерь на берегу лесного озера.
6. Выезд с преподавателями «Спортивной секции». 24-30 августа состоится выезд с преподавателямиклуба. Будут занятия йогой, медитация и творчество.
7. Villey Uley в Тверской области. Атмосферный глэмпинг на берегу Волги с идеальными условиями для личной практики и безмолвного созерцания соснового леса.
8. Йога Дача на берегу Плещеева озера. Это скорее место, в которое приезжают различные преподаватели. Можно посмотреть расписание на сайте и связаться с преподавателями напрямую.

Но если сейчас у вас отсутствует возможность поехать куда-либо, то не отчаивайтесь, а просто организуйте этот ретрит себе самостоятельно. Создайте подходящую атмосферу и среду, предупредите своих близких, друзей и коллег об «отсутствии», составьте распорядок дня и отключите гаджеты.

Фото: Анисия Кузьмина