Как сахар трансформируется в жир в нашем организме?

Повышенный уровень глюкозы в крови — причина накопления жира

Инсулин — гормон энергии 

  • «Объем нашего питания не меняется, а мы набираем вес (при этом энергии часто меньше);»
  • «Мы толстеем от одного лишь взгляда на булочку (даже при дефиците энергии организм не тратит и больше запасает). »
Как сахар трансформируется в жир в нашем организме?

4 способа избежать скачка сахара в крови 

  • «Начинайте прием пищи с горького продукта — например, редиса или имбиря. Горький вкус стимулирует пищеварение и помогает нейтрализовать скачки сахара;»
  • «Начинайте с белка — яиц, рыбы, мяса, бобовых. В ответ на употребление белка умеренно повышается уровень инсулина, а уровень сахара в крови снижается; »
  • «Примите 3–5 граммов глицина перед едой. Эта аминокислота способствует более эффективной транспортировке глюкозы в клетки;»
  • «Сразу после еды двигайтесь. Легкая физическая нагрузка (несколько упражнений или 5-минутная прогулка) помогает глюкозе из крови попасть в клетку, снижая уровень сахара в крови.»
Как сахар трансформируется в жир в нашем организме?

Вам также может понравиться

Как обеспечить себе психологическую стабильность: 5 правил

Как обеспечить себе психологическую стабильность: 5 правил

Врач и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказывает, как не поддаваться стереотипам во время стресса и повысить свою осознанность

Читать
Как вернуть ресурс: 5 базовых принципов

Как вернуть ресурс: 5 базовых принципов

Биохакер, автор книг и основатель zoon.ru Илья Мутовин рассказывает, как поддерживать энергию на нужном уровне

Читать