Тренер международной школы фейсбилдинга и массажист Анна Горбацевич рассказывает про распространенный славянский тип старения и делится упражнениями специально для него
Существует несколько типов старения лица: морщинистый, мускульный, усталый, деформационный и комбинированный. Самый распространенный в России — деформационный. Выглядит это следующим образом: с возрастом лицо как будто сползает вниз, нависают верхние веки, появляются мешки под глазами, становятся сильно видны носогубные складки. Над заломами нависают ткани. Появляются брыли и второй подбородок.
Лицо может показаться грустным и злым. Но причина в том, что с годами мышцы на лице слабеют без тренировок, им тяжело держать мягкие ткани, и все постепенно сползает вниз. Все это могут ухудшать отеки.
Старение остановить мы не можем, но можем подкорректировать тип старения, приблизившись к мышечному типу, при котором деформация овала лица минимальна. Нужно понимать, что при естественном старении морщин не избежать.
Кстати, если использовать уколы ботокса или филлеры, то можно действительно остановить старение, но позже оно будет еще более заметным, потому что от инъекций ботокса мышцы становятся еще слабее и тоньше, а филлеры добавляют мягким тканям вес. То есть процесс деформации овала лица только ускоряется.
Для укрепления мышечного каркаса лица необходимо делать упражнения для поддержания их в тонусе. Основной акцент нужно делать на центр лица и на нижнюю треть.
Упражнение для приподнятия нависающего века и уменьшения горизонтальных заломов на лбу
Прижимаем пальцы ко лбу над бровями. Брови с усилием толкаем вверх, стараясь преодолеть сопротивление пальцев. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин под ладонями на лбу не было. Повторяем 30 раз.
Упражнение для укрепления центра лица и уменьшения носогубных складок
Вытягиваем рот в букву «О», уголки губ остаются неподвижными. Напрягаем скуловые мышцы, пытаясь улыбнуться. При этом должны приподниматься «яблочки» щек. Ладонями сильно фиксируем носогубную зону. Повторяем 30 раз.
Упражнение для укрепления центра лица и разглаживания кисейных морщинок на губах
Ладони ставим по бокам лица, прижимая щеки и большую часть губ. Середину оставляем свободной. Вытягиваем губы вперед параллельно друг другу. Не складываем их в бантик. Повторяем 30 раз.
Упражнение от второго подбородка
Оно же отлично помогает от храпа. Попеременно надавливаем кончиком языка на верхнее небо и вниз между зубами и основанием языка. Повторяем 30 раз.
Упражнение для формирования угла молодости
Это упражнение лучше пропустить, если у вас широкая и тяжелая нижняя челюсть. Сцепляем руки в замок и ставим их под подбородок. Открываем рот и с силой давим нижней челюстью на руки. Повторяем 30 раз.
Этот короткий комплекс займет у вас не больше 10 минут. Повторяйте не реже пяти раз в неделю, и тогда будет результат.
