Гид по уходу за полостью рта от Антона Криворотова

Мы попросили партнера клиники Sanabilis и одного из самых известных стоматологов России Антона Криворотова рассказать, что нужно делать, чтобы избежать частых походов к зубному. Вы узнаете, как правильно чистить зубы и подбирать средства по уходу за полостью рта.

Как на самом деле правильно чистить зубы

Самое простое и главное — выполнять правильные движения щеткой на протяжении достаточного времени. Имейте в виду:

если просто растирать пасту по эмали, весь налет будет забиваться между зубами, где постепенно превратится в камень;

воспаление и кровоточивость десен станут первым звоночком при неправильном или недостаточно тщательном уходе. В дальнейшем это может вылиться в повышенное оголение зуба и его выпадение;

проблемы с деснами ведут к частым инфекциям, нарушению бактериальной флоры рта и, как следствие, заболеваниям желудочно-кишечного тракта.


Вместо классических и горизонтальных движений нужно двигать щеткой от десны к режущему краю зуба.


Так вы будете выметать налет и остатки еды из межзубных контактов. Настоятельно рекомендую взять на вооружение зубную нить и ирригатор. Уделяйте правильной и полноценной чистке зубов от трех до пяти минут — и вы сможете значительно снизить риск заболеваний полости рта и количество походов к стоматологу.

Желательно чистить зубы и после каждого приема пищи. При этом необязательно использовать щетку. Можно обойтись зубной нитью и ополаскивателем для полости рта, но без спирта и с минимумом химических добавок — иначе можно навредить микрофлоре.

Как подобрать средства для ухода

Ваш первый инструмент— зубная щетка. Подойдите с вниманием к ее выбору. Сверхсложные щетины и сгибающиеся головки не имеют никакого значения, а иногда даже вредят. У хорошей зубной щетки длина всей головки должна быть в полтора-два ваших зуба. При этом сами щетинки должны быть одной длины, без выступов и резиновых вставок.

При выборе электрической зубной щетки тоже нужно учесть некоторые нюансы. Если головка щетки совершает вращательные или вращательно-поступательные движения, она может повредить тканям полости рта — при чрезмерном давлении десна может отодвинуться и излишне оголить зуб.


Я рекомендую ультразвуковые зубные щетки. Они не травмируют эмаль, безопасны для десен и эффективно удаляют зубной налет.


Зубная паста — еще один важный элемент ухода. Стремитесь при выборе к максимально натуральному составу. Избегайте паст, в которых много Е-добавок, пенообразователей и кислот.

Обратите внимание на содержание фтора и индекс RDA. В научном сообществе принято считать, что чрезмерное использование фтора при чистке зубов может привести к негативным изменениям в структуре зуба.

Индекс RDA указывает на степень абразивности зубной пасты. Абразивность — это количество частичек, которые механически помогают очищать зубы от налета. Часто в их роли выступают микрочастицы пластика, которые при проглатывании могут осесть в организме, а при сплевывании оказаться после долгого пути в океане.


Относитесь с осторожностью к зубным пастам из масс-маркета. В них очень много химических элементов.


В сентябре мы с клиникой Sanabilis выпускаем универсальную органическую зубную пасту, в которой содержится каннабидиол CBD. У этой пасты, на мой взгляд, оптимальный состав — выбирая ее, вам больше не нужно будет в принципе думать о составе вашей зубной пасты.

Я не рекомендую постоянно чистить зубы отбеливающей пастой. Во-первых, при этом нарушается ph полости рта — кислотно-щелочной баланс, что негативно влияет на организм и на зубы. А во-вторых, слово «отбеливающая» — это чаще всего просто маркетинговый ход.

Настоящее отбеливание проходит в кабинете у специалиста. Ни в коем случае не отбеливайте зубы в домашних условиях. Это может привести к необратимым последствиям: деминерализации эмали, ожогам слизистых и пульпы.

Еще одна незаменимая вещь — ирригатор. Это приспособление выдает струю воды под напором, что позволяет очистить труднодоступные для щетки места, например зубо-десневую борозду. Ирригатор особенно пригодится тем, у кого скученные зубы, установлены коронки, импланты, виниры или брекеты. Кроме этого, ирригатор оказывает на десны массажный эффект, который улучшает кровообращение, позитивно влияет на пародонт и увеличивает срок службы зуба.

Зубная нить — обязательно заведите привычку ею пользоваться и приучите к этому детей. Без правильной очистки пространства между зубами развивается кариес, который можно не заметить, пока не станет слишком поздно. Еще чистка зубной нитью позволяет кислороду проникать в зубо-десневую борозду, что оказывает стимулирующее воздействие на ткани вокруг зубов.

Реминерализующие гели — неплохое средство для защиты зубной эмали. Они содержат аморфный фосфат кальция, который минерализует зуб извне. Такими гелями нужно делать аппликации на зубы с помощью специальных растворов. Гели продаются в аптеке без рецепта, но я рекомендую перед их использованием проконсультироваться со стоматологом.

Как выбрать стоматолога

Для начала убедитесь, что вы доверились хорошему специалисту. Проверьте его профессиональную историю — образование, сертификаты о повышении квалификации. На каждом приеме задавайте как можно больше вопросов. Если слышите незнакомый термин, попросите объяснить его значение, а если вам назначили процедуру, попросите рассказать, в чем она заключается и какова ее цель.


Реальный уровень профессионализма легко увидеть, если начать разбираться в процессе самостоятельно.


Знать все досконально о своем здоровье, включая марки установленных имплантов, не только важно, но и просто интересно — ведь это касается вас самым прямым образом. Если то, что вам говорит доктор, кажется логичным, его слова совпадают с вашими общими знаниями в этой области и вы знаете, с чего начинаете и чем заканчиваете весь процесс, значит, выбор сделан правильно.


Иметь надежного специалиста важно для долгосрочного поддержания здоровья зубов и десен. Я считаю, что необходимо ходить на профилактику и выполнять все виды процедур, которые встречаются в гигиене полости рта, раз в четыре — шесть месяцев.


Но сроки зависят и от того, как вы сами ухаживаете за зубами. Добросовестная чистка дома и периодическая профилактика у вашего стоматолога — залог здоровья и сохранности ваших зубов. В том числе от кариеса. Мы до сих пор не знаем, от чего конкретно зависит его возникновение в полости рта. Но это точно совокупность факторов, которые приводят к очень неприятному заболеванию.

Что нужно знать об установке брекетов и виниров

Учитывайте, что чем популярнее продукт, тем больше вероятность, что он может испортиться, поэтому приобретает большое значение экономика процесса. Так что выбирайте специалиста и средства лечения внимательно. Важно, чтобы и вы, и ваш специалист понимали, какого конечного результата вы хотите добиться.

Брекеты — это замки на зубы, которые соединяются между собой специальной дугой. Она стремится выровнять положение зубов с помощью натяжению. Благодаря этому помимо эстетики еще исправляется окклюзия — смыкание зубов.

Характер смыкания зубов предопределяет позиция нижней челюсти. В норме у человека 28 зубов (32 с зубами мудрости — рудиментами, которые утратили свою функцию), и на каждый зуб приходится одна единица силы. Задача челюсти при правильном смыкании зубов — равномерно распределить между зубами нагрузку во время жевания. Если какой-то зуб не получает свою нагрузку из-за неправильного положения, за него будут работать другие зубы. Чаще всего они на это не рассчитаны. В этом случае включается компенсаторная функция организма. Он начинает подстраивать положение нижней челюсти или смыкание зубов за счет мышц, что может привести к неприятным осложнениям не только в области рта, но и в мышцах шеи, позвоночнике и в общем состоянии организма.

Брекеты — это еще и инструмент профилактики зубочелюстных аномалий. К сожалению, при неквалифицированной установке они могут навредить. Моя рекомендация — разбираться в плановом лечении досконально и находить квалифицированных докторов. В нашей клинике это происходит так: сначала находится положение нижней челюсти, а потом брекетами достигается правильное смыкание. Получается функционально, а это всегда эстетично.

Установка виниров изначально имела эстетические цели. Теперь с помощью них можно еще и восстановить стертые или сколотые зубы и выровнять прикус, как и брекетами.

Виниры — это тонкие керамические чешуйки. Они позволяют сделать зубы белее, если невозможно отбелить их малоинвазивными методами до нужного результата. Сегодня все виниры устанавливаются либо с минимальным препарированием собственных тканей, либо вообще без него — это люминиры.

Ухаживать за брекетами и винирами довольно легко и комфортно. За винирами необходимо ухаживать как за своими зубами — менять их нужно только в особенных случаях. А при уходе за брекетами нужно использовать ирригатор и специальные щетки. Чаще всего особый уход составляет полтора-два года, пока брекеты выполняют свою функцию.

Несколько важных фактов о здоровье зубов и эмали

Самая вредная привычка, влияющая на состояние полости рта, это курение. Продукты горения, которые поступают в полость рта, негативно влияют на здоровье слизистых и зубов. Так же негативно на зубы влияет употребление газировки и сладких продуктов. Это увеличивает риск возникновения кариеса.

Неправильное использование зубочисток может травмировать ткани, окружающие зубы, что открывает путь разным инфекциям — полость рта инфицирована условно патогенной микрофлорой.

Советую принять во внимание тот факт, что когда мы чистим зубы, мы ухаживаем только за собой и это время мы посвящаем только себе. Забота о себе имеет огромнейшее значение. Для того чтобы улыбка была здоровой, нужно употреблять качественные продукты питания и не выбирать вредные, которые могут спровоцировать скопление зубного налета или нарушение целостности зубов.

Рацион может оказывать большое воздействие на зубы и ткани ротовой полости. Продукты, которые могут навредить эмали: газировка, фрукты и соки с высоким содержанием кислоты, конфеты, ириски и другие продукты, содержащие сахар, маринады и лекарства, где много химии. Еще нужно следить за тем, чтобы зубы не подвергались перепадам температуры. То есть запивать мороженое горячим чаем я бы не рекомендовал.

Существует миф о пользе для зубов свежих яблок. Однако в них содержатся кислоты, как и в цитрусовых. У меня была пациентка, которая с невероятным рвением употребляла лимоны по утрам, что привело к эрозии эмали — зубы пришлось покрывать коронками.

Продукты, которые могут вызвать расстройство ЖКТ, тоже будут негативно сказываться на состоянии зубов. Это повышает риск спровоцировать гастроэзофагеальный рефлюкс, выброс кислоты в полость рта или нарушение кислотно-щелочного баланса. Если кислоты будет больше, эмаль начнет разрушаться. Высокоуглеводные продукты тоже негативно влияют на ее состояние.

Ну и главный залог успеха — «использование» зубов в щадящем режиме. Не употребляйте очень жесткие продукты, не открывайте бутылки и пакеты или что-то еще с помощью зубов, не откусывайте нитки. Для этого есть специальные приспособления. А если у вас нет времени на выполнение всех моих рекомендаций — милости прошу на осмотр, профилактику и лечение!

Вам также может понравиться

Как обеспечить себе психологическую стабильность: 5 правил

Как обеспечить себе психологическую стабильность: 5 правил

Врач и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказывает, как не поддаваться стереотипам во время стресса и повысить свою осознанность

Читать
Как вернуть ресурс: 5 базовых принципов

Как вернуть ресурс: 5 базовых принципов

Биохакер, автор книг и основатель zoon.ru Илья Мутовин рассказывает, как поддерживать энергию на нужном уровне

Читать