Где заниматься спортом онлайн: 18 ресурсов

Курс от тренера Ким Кардашьян, трансляции классов в Zoom и Instagram, YouTube-уроки от моделей Victoria’s Secret, тренировки под музыкальные хиты и не только

YouTube-канал Pamela Reif

Популярная в Instagram фитнес-модель Памела Рейф делится на своем YouTube-канале интенсивными и быстрыми тренировками. Они занимают в среднем 15 минут и не требуют спортивного оборудования. В плейлисте занятий дома можно найти упражнения на все группы мышц.

Цена: бесплатно

Фитнес-платформа Wispence

Блогер и модель Элина Федорова, живущая в Лос-Анджелесе, создала многофункциональную фитнес-платформу Wispence. В составлении программ видеотренировок, рецептов для правильного питания и медитаций участвовали американские диетологи, психологи и голливудские тренеры. Такая платформа — отличная возможность комплексно заняться своим здоровьем.

Цена: $14,90/мес. или $7,95/мес. при годовой подписке (также есть бесплатный пробный период)

Онлайн-тренировки от «Спортивная секция. Клуб»

«Спортивная секция. Клуб» на период карантина перешла в режим онлайн-тренировок. Теперь в ее Telegram-канале можно узнать о предстоящих тренировках, оплатить взнос и заниматься в режиме онлайн-конференции в Zoom. Также предусмотрены бесплатные тренировки и занятия за донейшн. В расписании на сайте — хатха-йога, функциональные тренировки, «здоровая спина» и медитации.

Цена: 400 руб. за одно онлайн-занятие

YouTube-канал Yoga With Adriene

На YouTube-канале Yoga With Adriene собраны домашние практики для разных уровней подготовки — от новичков до профессионалов. Для тех, кто хочет погрузиться в ежедневные практики, есть отличный 30-дневный плейлист для занятий дома. Также здесь собраны практики для снятия стресса, напряжения в шее и ментального детокса.

Цена: бесплатно

Онлайн-школа фитнеса Анастасии Мироновой My Mission

Система разнообразных курсов от Анастасии Мироновой включает не только видеотренировки и планы питания, но и связь с экспертами — тренером, диетологом и психологом. В зависимости от целей, телосложения и локации тренировок в My Mission можно выбрать подходящий курс — например, TRX или фитнес-резинки 2.0.

Цена: 3300–3900 руб. за доступ к курсу на один месяц

Тренировки от JoJa

JoJa — авторский проект в социальных сетях от моделей Victoria’s Secret Жозефин Скривер и Жасмин Тукс. На совместной странице в Instagram девушки делятся упражнениями для парных и индивидуальных занятий. А на их YouTube-канале можно найти десяток полноценных тренировок для дома, некоторые из которых придуманы совместно с тренером из популярного в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе спортзала DOGPOUND.

Цена: бесплатно

Онлайн-курсы от Самиры Мустафаевой

Основательница и главный тренер студии SM Stretching Самира Мустафаева разработала два онлайн-курса для занятий из любой точки мира. Курс Stretching, который ведет сама Самира, и Barre (тренер — Екатерина Акулина) подойдут мужчинам и женщинам любого уровня подготовки и помогут иметь гибкое и здоровое тело. А чтобы поддержать всех тех, кому приходится сейчас сидеть дома, Самира будет вести утреннюю тренировку в режиме онлайн-трансляции в Instagram.

Цена: 3900–4900 руб. за доступ к курсу на один месяц

YouTube-канал MadFit

На YouTube-канале MadFit есть более 150 видеотренировок для дома. Кроме разнонаправленных упражнений, автор канала Мэдди Лимбернер выкладывает короткие song workouts — динамичные тренировки под популярные песни.

Цена: бесплатно

Прямые эфиры Yoga Space

Занятия от преподавателей студии Yoga Space можно посмотреть через онлайн-трансляции в Instagram. Они доступны любому желающему, главное — следить за анонсами и не пропускать время онлайн-практик. Первый прямой эфир был посвящен практике внимательности (mindfulness).

Цена: бесплатно

Онлайн-тренировки от студии здорового фитнеса Sculpt

21 марта студия здорового фитнеса Sculpt запускает формат онлайн-тренировок. Новая программа включает 12 занятий по разным направлениям (пилатес, барре, функционал, кардио и др.), где все упражнения выполняются без спортивного оборудования. Тренировки будут доступны на сайте студии.

Цена: по запросу

Приложение 8fit

Приложение 8fit дает доступ к интересным тренировкам, рецептам и медитациям для сна. Благодаря разнообразию видеороликов можно комбинировать такие виды занятий, как пилатес, йога, растяжка, бокс, интервальные тренировки и многое другое. Кроме этого, из-за домашних карантинов во многих странах в 8fit предлагают бесплатный пробный месяц и последующую подписку по сниженной цене.

Цена: первый месяц — бесплатно, после — €8/мес.

YouTube-канал Sanne Vloet

На персональном YouTube-канале нидерландская топ-модель Санне Влоет регулярно обновляет плейлист с занятиями фитнесом. В видео Санне показывает, какие упражнения она выполняет для поддержания тела в модельной форме. Например, можно посмотреть ее 10-минутный комплекс для внутренней стороны бедер или повторить 15 минут для пресса и ягодиц без дополнительного оборудования.

Цена: бесплатно

Приложение Fitplan

Приложение Fitplan предлагает множество авторских тренировочных программ как для зала, так и для дома. Среди авторов — профессиональные спортсмены, звездные тренеры и лидеры фитнеса. Так, можно пройти курс от тренера Ким Кардашьян Мелиссы Алькантары или заниматься по программе фитнес-звезды Мишель Левин.

Цена: первая неделя — бесплатно, €19,99/мес. или €69,99 за год

Онлайн-курс йоги от Your Om

Yoga Flows & Basics с Раминой Ра — курс для тех, кто хочет получить базовые знания йоги, отстроить асаны и научиться правильному дыханию. Помимо видеоуроков, в программу входят прикладные материалы (лайфхаки, чек-листы) и готовые 25-минутные практики.

Цена: 1800 руб. (промокод на 15%-ную скидку — KARANTIN)

Фитнес-программы #SlimFitClub

Из-за карантина студия #SlimFitClub предлагает две новые опции: персональные занятия с тренером по видеосвязи и комплексы для самостоятельного прохождения в любое время. Во втором случае необходимо заранее обговорить с тренером методические указания, обсудить цели и задачи. Комплекс с ежедневной обратной связью доступен в двух вариантах: light (четыре персональные видеотренировки в неделю) и strong (шесть персональных видеотренировок в неделю).

Цена: персональные тренировки — согласно стандартному тарифу студии, комплекс — от 8000 до 10 000 руб.

Тренировки от Кит Рич

Звездный тренер Кит Рич придерживается собственной философии последовательных тренировок «3 или 30», где 3 означает мили, а 30 — минуты. Она предлагает делать ежедневный выбор: можно устроить пробежку в лесу, спортивную ходьбу в парке или заплыв в бассейне длиной в 3 мили или провести тренировку за 30 минут. На ее YouTube-канале можно найти варианты получасовых занятий спортом дома.

Цена: бесплатно

Онлайн-курсы от студии растяжки TopStretching 

Студия TopStretching предлагает три программы дистанционных занятий: «Растяжка и прокачка всего тела», «Гибкость и выносливость» и Smart Stretching. Каждый из курсов, рассчитанный на 15–18 занятий на один месяц, развивает силу, гибкость и выносливость.

Цена: 3500–3900 руб. за доступ к курсу на два месяца

Онлайн-классы от студии йоги «Материал»

С 22 марта студия йоги «Материал» предлагает групповые занятия (среди них, например, есть аштанга-йога, дживамукти-йога и виньяса-йога) в онлайн-режиме. Также дистанционно станет возможным прохождение семинаров и индивидуальное обучение.

Цена: по запросу в Instagram студии

Что понадобится для занятий дома: