
Курс от тренера Ким Кардашьян, трансляции классов в Zoom и Instagram, YouTube-уроки от моделей Victoria’s Secret, тренировки под музыкальные хиты и не только
YouTube-канал Pamela Reif
Популярная в Instagram фитнес-модель Памела Рейф делится на своем YouTube-канале интенсивными и быстрыми тренировками. Они занимают в среднем 15 минут и не требуют спортивного оборудования. В плейлисте занятий дома можно найти упражнения на все группы мышц.
Цена: бесплатно
Фитнес-платформа Wispence
Блогер и модель Элина Федорова, живущая в Лос-Анджелесе, создала многофункциональную фитнес-платформу Wispence. В составлении программ видеотренировок, рецептов для правильного питания и медитаций участвовали американские диетологи, психологи и голливудские тренеры. Такая платформа — отличная возможность комплексно заняться своим здоровьем.
Цена: $14,90/мес. или $7,95/мес. при годовой подписке (также есть бесплатный пробный период)
Онлайн-тренировки от «Спортивная секция. Клуб»
«Спортивная секция. Клуб» на период карантина перешла в режим онлайн-тренировок. Теперь в ее Telegram-канале можно узнать о предстоящих тренировках, оплатить взнос и заниматься в режиме онлайн-конференции в Zoom. Также предусмотрены бесплатные тренировки и занятия за донейшн. В расписании на сайте — хатха-йога, функциональные тренировки, «здоровая спина» и медитации.
Цена: 400 руб. за одно онлайн-занятие
YouTube-канал Yoga With Adriene
На YouTube-канале Yoga With Adriene собраны домашние практики для разных уровней подготовки — от новичков до профессионалов. Для тех, кто хочет погрузиться в ежедневные практики, есть отличный 30-дневный плейлист для занятий дома. Также здесь собраны практики для снятия стресса, напряжения в шее и ментального детокса.
Цена: бесплатно
Онлайн-школа фитнеса Анастасии Мироновой My Mission

Система разнообразных курсов от Анастасии Мироновой включает не только видеотренировки и планы питания, но и связь с экспертами — тренером, диетологом и психологом. В зависимости от целей, телосложения и локации тренировок в My Mission можно выбрать подходящий курс — например, TRX или фитнес-резинки 2.0.
Цена: 3300–3900 руб. за доступ к курсу на один месяц
Тренировки от JoJa
JoJa — авторский проект в социальных сетях от моделей Victoria’s Secret Жозефин Скривер и Жасмин Тукс. На совместной странице в Instagram девушки делятся упражнениями для парных и индивидуальных занятий. А на их YouTube-канале можно найти десяток полноценных тренировок для дома, некоторые из которых придуманы совместно с тренером из популярного в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе спортзала DOGPOUND.
Цена: бесплатно
Онлайн-курсы от Самиры Мустафаевой
Основательница и главный тренер студии SM Stretching Самира Мустафаева разработала два онлайн-курса для занятий из любой точки мира. Курс Stretching, который ведет сама Самира, и Barre (тренер — Екатерина Акулина) подойдут мужчинам и женщинам любого уровня подготовки и помогут иметь гибкое и здоровое тело. А чтобы поддержать всех тех, кому приходится сейчас сидеть дома, Самира будет вести утреннюю тренировку в режиме онлайн-трансляции в Instagram.
Цена: 3900–4900 руб. за доступ к курсу на один месяц
YouTube-канал MadFit
На YouTube-канале MadFit есть более 150 видеотренировок для дома. Кроме разнонаправленных упражнений, автор канала Мэдди Лимбернер выкладывает короткие song workouts — динамичные тренировки под популярные песни.
Цена: бесплатно
Прямые эфиры Yoga Space
Занятия от преподавателей студии Yoga Space можно посмотреть через онлайн-трансляции в Instagram. Они доступны любому желающему, главное — следить за анонсами и не пропускать время онлайн-практик. Первый прямой эфир был посвящен практике внимательности (mindfulness).
Цена: бесплатно
Онлайн-тренировки от студии здорового фитнеса Sculpt
21 марта студия здорового фитнеса Sculpt запускает формат онлайн-тренировок. Новая программа включает 12 занятий по разным направлениям (пилатес, барре, функционал, кардио и др.), где все упражнения выполняются без спортивного оборудования. Тренировки будут доступны на сайте студии.
Цена: по запросу
Приложение 8fit

Приложение 8fit дает доступ к интересным тренировкам, рецептам и медитациям для сна. Благодаря разнообразию видеороликов можно комбинировать такие виды занятий, как пилатес, йога, растяжка, бокс, интервальные тренировки и многое другое. Кроме этого, из-за домашних карантинов во многих странах в 8fit предлагают бесплатный пробный месяц и последующую подписку по сниженной цене.
Цена: первый месяц — бесплатно, после — €8/мес.
YouTube-канал Sanne Vloet
На персональном YouTube-канале нидерландская топ-модель Санне Влоет регулярно обновляет плейлист с занятиями фитнесом. В видео Санне показывает, какие упражнения она выполняет для поддержания тела в модельной форме. Например, можно посмотреть ее 10-минутный комплекс для внутренней стороны бедер или повторить 15 минут для пресса и ягодиц без дополнительного оборудования.
Цена: бесплатно
Приложение Fitplan

Приложение Fitplan предлагает множество авторских тренировочных программ как для зала, так и для дома. Среди авторов — профессиональные спортсмены, звездные тренеры и лидеры фитнеса. Так, можно пройти курс от тренера Ким Кардашьян Мелиссы Алькантары или заниматься по программе фитнес-звезды Мишель Левин.
Цена: первая неделя — бесплатно, €19,99/мес. или €69,99 за год
Онлайн-курс йоги от Your Om
Yoga Flows & Basics с Раминой Ра — курс для тех, кто хочет получить базовые знания йоги, отстроить асаны и научиться правильному дыханию. Помимо видеоуроков, в программу входят прикладные материалы (лайфхаки, чек-листы) и готовые 25-минутные практики.
Цена: 1800 руб. (промокод на 15%-ную скидку — KARANTIN)
Фитнес-программы #SlimFitClub

Из-за карантина студия #SlimFitClub предлагает две новые опции: персональные занятия с тренером по видеосвязи и комплексы для самостоятельного прохождения в любое время. Во втором случае необходимо заранее обговорить с тренером методические указания, обсудить цели и задачи. Комплекс с ежедневной обратной связью доступен в двух вариантах: light (четыре персональные видеотренировки в неделю) и strong (шесть персональных видеотренировок в неделю).
Цена: персональные тренировки — согласно стандартному тарифу студии, комплекс — от 8000 до 10 000 руб.
Тренировки от Кит Рич
Звездный тренер Кит Рич придерживается собственной философии последовательных тренировок «3 или 30», где 3 означает мили, а 30 — минуты. Она предлагает делать ежедневный выбор: можно устроить пробежку в лесу, спортивную ходьбу в парке или заплыв в бассейне длиной в 3 мили или провести тренировку за 30 минут. На ее YouTube-канале можно найти варианты получасовых занятий спортом дома.
Цена: бесплатно
Онлайн-курсы от студии растяжки TopStretching

Студия TopStretching предлагает три программы дистанционных занятий: «Растяжка и прокачка всего тела», «Гибкость и выносливость» и Smart Stretching. Каждый из курсов, рассчитанный на 15–18 занятий на один месяц, развивает силу, гибкость и выносливость.
Цена: 3500–3900 руб. за доступ к курсу на два месяца
Онлайн-классы от студии йоги «Материал»
С 22 марта студия йоги «Материал» предлагает групповые занятия (среди них, например, есть аштанга-йога, дживамукти-йога и виньяса-йога) в онлайн-режиме. Также дистанционно станет возможным прохождение семинаров и индивидуальное обучение.
Цена: по запросу в Instagram студии
Что понадобится для занятий дома:

Трекер-кулон отслеживает не только физическую активность, но и регулярность цикла и уровень стресса.

Ткань дышит, а анатомическая вязка носков дает идеальное сцепление со стелькой.

Коврик, наполненный сушеной лавандой, имеет флисовую поверхность и не дает скользить во время практики.