Анна Марон, врач акушер-гинеколог федеральной сети «Клиника Фомина», рассказывает, как часто нужно заниматься сексом «для здоровья», и развеивает миф, что длительное воздержание может вызвать различные болезни.
Воздержание приводит к гинекологическим и урологическим проблемам со здоровьем — расслабьтесь, это неправда, то есть миф. Не хотеть секса и не заниматься им — нормально. Кто-то сознательно отказывается от секса, а у асексуалов, например, вовсе нет влечения. И это не делает их нездоровыми. А вот то, что секс может быть полезен для здоровья, как раз не заблуждение. Об этом говорят все больше исследований и экспериментов.
Во-первых, секс — форма физической активности. Во время прелюдии и полового акта у мужчин и женщин растягиваются мышцы и сухожилия, становятся подвижны суставы и меняется уровень гормонов. Похоже на спорт, хотя и не заменит тренировок в зале. Во-вторых, секс — это близость. Благодаря ей мы чувствуем эмоциональную и социальную поддержку, что очень важно для здоровья. Разберемся, как это работает.
Лекарство от стресса
Гормоны стресса (к примеру, катехоламины и кортизол) могут поднять давление, вызвать учащение пульса и дыхания, сужение сосудов. А секс поможет выровнять пульс, а еще изменить реакцию на стресс и способствовать восстановлению. К тому же благодаря эндорфину — гормону, который вырабатывается во время секса, — поднимается настроение, что хорошо влияет на общее самочувствие.
Еще одно доказательство лечебного эффекта: во время секса и особенно оргазма высвобождается гормон окситоцин. Научно доказано, что он укрепляет связь между партнерами. Окситоцин помогает бороться со стрессом, причем близость между партнерами не обязательно должна быть сексуальной — рукопожатия и объятия не менее эффективны для его выработки организмом.
Борется с головной болью
Еще одно преимущество окситоцина: он может ослаблять боль. К примеру, одно исследование показало, что секс во время приступа мигрени и кластерной головной боли (интенсивная боль вокруг глаза с одной стороны) приводит к уменьшению и даже исчезновению симптомов у 60% и 37% участников эксперимента соответственно. Правда, у некоторых участников самочувствие даже ухудшилось. Так что если решите заняться сексом при головной боли, прислушайтесь к своему состоянию.
Кстати, очень редко — и чаще у мужчин — появляется головная боль и из-за секса (на примере Дании — встречается только у 1% населения). Источники такой боли могут быть разные: от частого сокращения мышц шеи и челюсти до повышения артериального давления у предрасположенных к головной боли людей.
Менструальная боль уменьшается
Эндорфины помогают облегчить боль во время менструации. Концентрация эндорфинов выше всего при оргазме. Причем как вы его получите — не принципиально. Мастурбация может стать альтернативой сексу.
В целом испытывать оргазм полезно. Например, участники одного исследования в США отметили, что для них удовлетворенность от секса важна в контексте качества жизни. С психологической точки зрения оргазм считается вершиной наслаждения, благодаря которому мы чувствуем себя удовлетворенными и расслабленными. Поэтому сам оргазм существенно повышает мотивацию к занятиям сексом.
Как часто нужно заниматься сексом
Это главный — и самый сложный вопрос. Однозначно ответить на него нельзя. Например, для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний мужчинам важен частый секс, а для женщин важнее его качество, а не количество.
Заниматься сексом чаще, чем вы этого хотите, смысла нет — счастливее вы точно не станете. Это доказало исследование на примере пар в возрасте от 35 до 65 лет. Фактически от увеличения частоты секса в два раза уровень счастья даже снизился, потому что близость потеряла элемент спонтанности и часть возбуждения. Большинству пар комфортнее заниматься сексом раз в неделю — это помогает сохранить интимную связь и ощущение активной сексуальной жизни.
Но вас не должно беспокоить то, как часто занимаются сексом другие, — все пары разные. Лучше сосредоточиться на близости, общении и привязанности к партнеру, чем беспокоиться о количестве, целях или частоте половых контактов. Чтобы понять, что удовлетворяет вас обоих, потребуется время.
Что точно не нужно делать: гнаться за идеей, что вы занимаетесь сексом для здоровья. Особенно нельзя забывать про контрацепцию, если нет постоянного партнера, — всегда есть риск подхватить половые инфекции.
И еще: секс может быть даже противопоказан. Например, когда врач советует снизить любую физическую активность при декомпенсации сердечно-сосудистых заболеваний или после гинекологических операций. Половой покой возможен и при осложненной беременности: угрозе выкидыша или преждевременных родов. Такие ситуации следует обсудить с лечащим врачом.
