Прежде чем заказывать самые дорогие легинсы для йоги и отправляться на поиски кристалла, лучше спросите себя: какого результата вы ожидаете от практики йоги? Возможно, ответ придет не сразу — это нормально, но не всегда нам нужно множество материальных вещей, чтобы заняться собой. Вспомните, сколько раз вы купили что-то только потому, что это было красиво или заглушало эмоцию. Не повторяйте прошлых ошибок и убедитесь в личном намерении начать практику дома. Вот несколько простых действий для вдохновения, которые не заставят вас потратиться:
Пространство для практики должно быть свободным, светлым, чистым (пусть это будет стимулом убрать все лишнее, освободить хотя бы одну стену для стоек на руках и голове в качестве поддержки, снять пыльные шторы и прогуляться до химчистки).
Коврик для йоги — неотъемлемая часть, но лучше не иметь его вовсе, чем пытаться найти равновесие на походной пенке. Если у вас нет на данный момент альтернатив, то ничего страшного, сегодня можно позаниматься 15 минут прямо на полу, уделив внимание коленям и подложив под них плед.
Качественное расслабление в начале пути может обеспечить приятная музыка. Для шавасаны используйте свой любимый трек, даже если это далеко не умиротворяющие поющие чаши или шум прибоя.
Для медитации используйте любую опору, чтобы сохранить спину прямой. Не обязательно сидеть в позе лотоса целый час: прислонитесь к стене, сядьте на удобную подушку, уведите внимание на кончик носа и понаблюдайте за движением своего дыхания хотя бы несколько минут — да, это уже и есть медитация.
Если первый этап подготовки к практике был успешно пройден, то можно переходить к более детальной проработке:
Найдите вдохновляющие онлайн-уроки: они могут быть короткими, или ставьте на паузу слишком длинные, чтобы немного отдохнуть.
Лучше не экономить на коврике для йоги и приобрести тот, что будет служить годами. Мой фаворит — марка jade. Она создает самые прочные, экологичные и удобные коврики в широкой цветовой палитре и разных размеров.
Одежда. Казалось бы, можно взять любые удобные спортивные штаны и ненужную футболку. Но если на практике вам будет что-то мешать, то это станет дополнительным фактором приближения усталости. Пусть ваш выбор будет максимально осознанным: любимая успокаивающая цветовая гамма и приятные коже материалы. Постарайтесь не утягивать себя в спортивные бра, посоветуйтесь с консультантом и проведите чуть больше времени в примерочной. Вы должны дышать полной грудью. Хороший выбор в магазине FV Sport.
Наступит момент, и вы поймете, что не любая подушка может заменить блок или болстер для йоги. Качественные вещи сделают практику удобнее — например, специальная подушка для медитации, которая грамотно распределяет вес и не проседает.
Для более глубокого расслабления советую специальные плейлисты для йоги, а также благовония. Вы можете зажечь соевые свечи или палочку пало санта, а также положить рядом с собой связку шалфея.
Возможно, для медитации в будущем вам захочется больше образов вокруг. Создайте свой домашний «алтарь», на котором будут располагаться вдохновляющие фотографии, красивые камни и кристаллы, любимые цветы или просто коралл, привезенный подругой с острова. Это все про вас и ваш внутренний мир.
Не бойтесь экспериментировать и вносить свои личные ритуалы в ежедневную рутину. Пусть практика будет разной: наблюдайте за изменениями в теле, ритмом дыхания и сменой настроения — именно это делает нас осознанней.
