Брачная история: как пережить развод

Рассказываем, как помочь себе и детям (если они у вас есть) пережить расставание и не превратить это в эмоциональную катастрофу, и почему гибкость и адаптивность — наше все.

Количество вступающих в брак снижается, а разведенных увеличивается. Люди выбирают сологамию, то есть предпочитают отношения с самими собой. Современные пары отказываются от традиций и свадеб, продолжая создавать семью в форме сожительства. Все это не что иное, как рефлексия на стремительно меняющийся мир.

По данным Росстата, с 80-х годов статистика разводов в России меняется незначительно: более 580 тысяч разводов было отмечено в 1980 году и более 620 тысяч — в 2019-м. В среднем — 4-5 человек на 1000. Интересно, что с начала пандемии в марте активность по расторжению браков пошла на спад (в апреле было зарегистрировано 13,8 тысячи разводов), а после первой волны, в июне, увеличилась до 45,8 тысячи. Такой же сценарий был чуть ранее в Китае.

Чаще всего инициируют развод женщины. Профессор Стэнфордского университета и социальный демограф Майкл Розенфельд говорит о 70% таких случаев.Это подтверждают и медийные примеры: Анджелина Джоли и Брэд Питт, Эмбер Херд и Джонни Депп, Зои Кравиц и Карл Глусман, а в начале года — Ким Кардашьян и Канье Уэст.

Саша Амато, журналист и админ канала @goldchihuahua

«Изначально это был довольно странный брак: многие считали, что он по расчету и выгоден для обоих. Поначалу была публичная идиллия, но затем она утихла, а делать вид, что все хорошо, стало затратно. Слухи о разводе начали ходить года два-три назад. Для Америки и в частности для Голливуда это нормальная история. Называются такие фиктивные браки лавандовыми.В век Instagram поддерживать эту иллюзию сложнее. В ситуации Ким и Канье нет ничего нового, это продолжение определенной традиции брака, который удобен всем».

Отношения и правда выглядели идеальными: Канье объявлял о рождении первенца на одном из концертов, а для предложения любимой арендовал целый стадион. Канье дарил Ким акции Netflix, Disney и Amazon, а на День святого Валентина устроил концерт джазового саксофониста Кенни Джи в окружении красных роз. Но в 2020 году брак дал трещину, когда Уэст решил баллотироваться на пост президента США и стал публиковать скандальные твиты в адрес супруги и ее семьи, что было вызвано, как оказалось, обострением биполярного расстройства.

В итоге брак все больше стал напоминать мем (кстати, их появилось уже очень много). Поэтому вернемся к реальной жизни и рассмотрим самые распространенные причины расторжения брака, которые фиксирует ВЦИОМ. 1 место (46% в 2019 году) — бедность и отсутствие работы, 2 место (22% в 2019 году) — измена, 3 место (21% в 2019 году) — отсутствие взаимопонимания между супругами.

Вместе с клиническим психологом и системным семейным психотерапевтом Лусине Дашьян мы составили подробную инструкцию, которая поможет пройти этап расставания безболезненно, правильно объяснить это ребенку и понять, что замалчивание может быть хуже измены.

Развод не всегда плохо. И все его воспринимают
по-разному

Помимо таких очевидных и распространенных причин развода, как измена (которая, кстати, в некоторых случаях может иногда даже укрепить отношения), это неоправдавшиеся надежды и ожидания от брака (все мы любим пофантазировать, но лучше не прописывать сценарии) или банальное угасание чувств и развившаяся эмоциональная дистанция, есть еще и замалчивания. Все недовольства, расхождения во мнениях или ценностях лучше проговаривать, а не додумывать или вообще игнорировать. Иначе это приведет к накоплению обиды, отдалению и общему недовольству браком — потом с этим сложно справиться, и часто по этой причине люди погружаются в отношения на стороне.

Каждая пара в своем развитии проходит определенные этапы, успешность завершения которых напрямую зависит от гибкости и адаптивности отношений партнеров, а также наличия ресурсов. В противном случае любые неизбежные кризисы и сложности будут оставлять последствия.

Распад семьи сказывается на каждом члене семьи по-разному. Во-первых, все зависит от того, как в целом человек справляется со стрессовыми ситуациями. Во-вторых, важно, кто в паре принял решение о разводе: как правило, больше страдает сторона, которая не хочет развода, а просто вынуждена принять решение партнера. В-третьих, весомую роль играет социально-экономическая ситуация. Если мы говорим о довольно распространенной ситуации, когда мужчина в браке с женщиной больше работал, а женщина вела хозяйство, то помимо развода она еще оказывается в экономически неблагоприятной ситуации, которая лишь усиливает страх перед будущим.

Но развод не всегда бывает со знаком минус. Иногда супруги решают разойтись по обоюдному согласию, поблагодарив друг друга за прожитый совместный период. Они обустраивают свою жизнь так, как хотели бы, обретают новые свободы, растут и развиваются как эмоционально, так и в карьере, вступают в новые отношения и оказываются любимыми и довольными.

Как рассказать о разводе ребенку

Дети очень тонко чувствуют, если между родителями что-то идет не так. Если они не знают причину и никто им не объясняет в доступной форме без подробностей, то начинаются догадки и наделение происходящего собственным смыслом. Например, нередко дети испытывают сильное чувство вины или страха, думают, что родители ссорятся, разводятся или уже развелись из-за них, потому что они как-то не так себя вели.

Прекрасно, если родители в интересах ребенка находят в себе силы поговорить с ним вместе. Нужно буквально сесть напротив друг друга и в спокойной обстановке объяснить ребенку, что родители его любят, а их отношение к нему не изменится. Далее следует сообщить ребенку готовое решение, например, что мама с папой теперь будут жить раздельно. Важно сказать, что никто не виноват, ребенку нужно это услышать.

«Мама с папой больше не будут мужем и женой, но навсегда и на всю жизнь останутся твоими родителями. Папа остается папой, а мама остается мамой, это не изменится» — ребенок должен это услышать.

Перед разговором оба супруга должны понимать, а затем и транслировать это ребенку, что супружество можно выбирать, взрослые люди сходятся и расходятся — так бывает, но родитель никогда не разводится со своим ребенком.

Как помочь себе?

Очень важно отнестись к своему состоянию с пониманием. В ситуации сильного стресса восприятие происходящего может быть искажено, человек более остро реагирует на некоторые события, которые в спокойном состоянии даже не заметил бы.

  1. Воздержитесь от принятия любых решений, затрагивающих ваше будущее.
  2. Не инициируйте прямолинейные разговоры с окружающими, радикальные поступки и не принимайте импульсивных решений. В таком состоянии это нередко происходит, о чем впоследствии часто жалеют.
  3. Возьмите отпуск, если вы работаете. Или просто отправьтесь куда-то на пару дней, а лучше недель — дайте себе время прийти в себя.
  4. Если окружающие требуют от вас включенности, коммуникации или принятия решений, отложите это все, сказав, что вернетесь к этому позже.
  5. Ограничьте контакты с людьми, после общения с которыми вы чувствуете себя плохо, ощущаете вину и прочее. Лучше позаботиться о том, чтобы вы были окружены людьми, которые придают вам силы и поддерживают вас.
  6. Делайте все то, что помогает вам снять напряжение. Спорт, массаж, горячая ванна, вкусная еда, стрижка, уборка, приготовление разных блюд — все, что переключит внимание.
  7. Не вините себя. Очень часто люди испытывают вину за развод, считают, что они сделали что-то не так, не углядели, недостаточно прикладывали усилий. Поймите, что во всех семьях бывают недопонимания, но что бы вы ни сделали, вы можете отвечать только за себя, вы не можете контролировать другого человека, а брак и отношения — это всегда работа двоих людей.
  8. Если вы остро переживаете развод, не можете есть и спать, у вас упадническое настроение, нет сил и желания ничем заниматься, если вы не видите смысла в жизни, обязательно сходите к врачу — психотерапевту или психиатру, поскольку только они могут адекватно оценить ваше состояние и выписать специальные препараты, которые помогут пережить развод и прийти в себя. Не нужно этого стесняться или избегать, вряд ли кто-то другой сможет вас заставить себе помочь.
  9. И помните, что все проблемы рано или поздно проходят. За прожитую жизнь вы уже наверняка сталкивались с ситуациями, в которых было тяжело. Нужно дать себе время и сказать: «да, мне сейчас непросто, но это все пройдет, обязательно пройдет, нужно просто это пережить».

А если расставание проходит не гладко?

Психолог нужен в тех случаях, когда развод эмоционально заряженный и конфликтный, когда обе стороны воюют и занимают категоричную позицию, встают на тропу войны, не идут на компромиссы, мстят друг другу, делят детей, манипулируют ими, настраивают друг против друга, делят все имущество, оскорбляют и прочее. В таких случаях психологическая помощь не помешает всем членам семьи, и не обязательно, чтобы у всех был один и тот же специалист. Главное, чтобы каждый чувствовал эмоциональное облегчение.

Также помощь специалиста может пригодиться, если в паре один решает уйти из семьи, а другой вынужден принять этот факт и как-то жить дальше. Это могут быть измена или любое другое предательство: помощь психолога нужна, чтобы пережить это и двигаться дальше — вместе или по отдельности.

Брак — это всегда удовлетворение потребностей и определенные договоренности между людьми. У каждой пары это своя история, в рамках которой важно знать и понимать, что и для кого важно.

Сервисы, на которых можно найти психолога или психотерапевта по запросу:

YouTalk

Любая консультация психолога в WhatsApp, Telegram или Skype, нужно лишь оставить заявку — и уже через час с вами могут провести сессию.

«Ясно»

Видеоконсультации с психотерапевтом по самым разным вопросам: от принятия себя и избавления от тревожности до отстаивания границ и налаживания отношений.

Alter

Сервис подбора психологов с помощью научного алгоритма, разработанного совместно со специалистами Психологического института Российской академии образования. Консультации возможны как лично, так и по Skype.

Zigmund.online

Психологи и психотерапевты под любой запрос. Заниматься можно онлайн через любое удобное приложение, а найти специалиста можно как самостоятельно на сайте, так и заполнив анкету.

Otvet.co.

Сообщество психологов, которое оказывает как индивидуальную и семейную помощь, так и ведет одноименный подкаст и прямые эфиры.

Подборка товаров HiPO

Смотреть все