Алина Чичина: «Многозадачность перестала казаться классной»

Алина Чичина, соосновательница агентства SETTERS и бренда функциональных напитков re-feel, рассказала HiPO, как настроить идеальный work-life balance, и объяснила, почему слишком частый выход из зоны комфорта — плохая идея. Бонус: список любимых книг Алины.

«Нужно учиться отдыхать, а не поглядывать на телефон»

Я никогда не оказывалась «на дне» эмоционального выгорания, потому что всегда понимала: бизнес — это марафон, а не спринт. Если в этом забеге ты будешь постоянно напрягаться, то просто не выдержишь и сойдешь с дистанции на полпути.

Перенапряжение и работа допоздна в режиме цейтнота, конечно же, были — сейчас я понимаю, что брала «взаймы» у своего внутреннего ресурса. Но долги нужно рано или поздно возвращать. Со временем, спотыкаясь, замедляясь и ускоряясь, я поняла, как важно стремиться к балансу во всем: между полезной едой и guilty pleasures, сдачей проектов и домашними вечерами, тренировками и спокойным восстановлением сил.


Были периоды, когда мне казалось, что без постоянной работы не достичь успеха. Но я напоминала себе, что работать нужно не 24/7, а головой. Если человек постоянно работает, то возникает не восхищение, а логичный вопрос: продуктивен ли он?


Правда, это я понимаю сейчас. А раньше считала, что деятельность должна быть бурной, а контроль тотальным. Я смогла вовремя остановиться и осознала, что нужно больше доверять людям, чаще делегировать задачи и отдыхать. Именно отдыхать, а не поглядывать на телефон. Если вы трудоголик и вас часто дергают с рабочими вопросам, то просто в качестве эксперимента отключите телефон на час. Вы с удивлением обнаружите: вау, мир не взорвался!

Теперь для меня важно большую часть времени быть в зоне комфорта. Заниматься спортом, медитировать, проводить время с семьей, выполнять ту часть работы, которая приносит удовольствие и наполняет: генерировать новые идеи, решения, продукты. И около трети рабочего времени я уделяю напряженным усилиям: сложным проблемам и скучной рутине. Снова сравню это с бегом. У некоторых марафонцев есть похожее правило: большую часть дистанции бежать в спокойном, комфортном темпе, а в конце поднажать.

«Проблему не решить, пока не найдешь причину дисбаланса»

Я давно интересуюсь ЗОЖ и с подросткового возраста наблюдаю, как мой выбор влияет на самоощущение. Поэтому в моей жизни всегда был спорт и эксперименты с питанием. С опытом поняла, что проблему невозможно решить, пока не найдешь причину дисбаланса — как в голове, так и в теле. Именно так я пришла к велнесу.


Велнес — тренд, который полностью отвечает естественному стремлению человека к гармонии. Это целостный подход к жизни, эмоциональному и физическому здоровью, благополучию. Велнес помогает осознать, что на наше состояние влияют все жизненные события, а между телом и душой есть взаимосвязь.


Множество практик, которые сегодня ассоциируются с велнесом, существуют уже очень давно, например йога и медитации. В нашей стране осведомленность людей и интерес к теме ЗОЖ и внутреннего баланса только набирают обороты. Думаю, в ближайшее время мы будем наблюдать активно растущую динамику: появится больше новых йога-студий и фитнес-центров, блогов, приложений, подкастов, полезных продуктов и напитков.

Второй важный тренд — минимализм. Все стремятся к большей чистоте, избирательности. В том числе и в потреблении. Кто-то начинает сортировать мусор и переходит на многоразовые пакеты, кто-то избавляется от ненужных вещей и выбирает два крутых свитера вместе десяти односезонных.

Но главное — люди хотят лучшего для себя и своего организма. Они все чаще читают состав продуктов, изучают их влияние на свое состояние. Я очень рада этим тенденциям.

«В бизнесе важно оставаться людьми»

Я заметила, что многие люди, особенно миллениалы, начинают понимать важность баланса между работой и личной жизнью — это очень круто. Подход к управлению во многих организациях становится более гибким. Жесткие ограничения, связанные в пандемией, заканчиваются, но руководители все равно разрешают сотрудникам работать удаленно или посещать офис лишь несколько раз в неделю.


Мы живем в новой реальности, и к ней нужно быстро адаптироваться. Это касается и ведения бизнеса. Важно оставаться людьми: идти друг другу навстречу, поддерживать теплые отношения в коллективе, чаще устраивать видеосозвоны, объединять коллег и напоминать им, что мы — команда.


Коллектив агентства Setters вырос в несколько раз, и я научилась работать с большой командой. Конечно, поначалу были какие-то ошибки. Сейчас понимаю, что самое важное в налаживании любой коммуникации — ясность и честность. Не должно быть никаких недомолвок и забытых проблем. Сотрудники должны чувствовать себя в безопасности, свободно высказывать любые опасения и пожелания. А еще и руководителям, и сотрудникам любой организации важно учиться навыкам нетоксичной и эффективной коммуникации.

«Формула баланса: движение, качественное питание и крепкий сон»

Свой день я стараюсь наполнять осознанными вещами: концентрироваться на своих ощущениях и проводить время без ленты соцсетей. Важно провести утро спокойно, пока не начнутся сборы, дорога до офиса, тысяча дел… После обеда я тоже устраиваю 15-минутный офлайн-перерыв, чтобы просто посидеть у окна, дать мозгу возможность отдохнуть и перезагрузиться.


Вечер для меня — это время, когда я отпускаю прожитый день, успокаиваюсь и очищаю сознание. Наполняю его ритуалами: зажигаю свечи, читаю бумажную книгу, слушаю какой-нибудь чилл-плей-лист.


Поделюсь двумя основными лайфхаками — они могут показаться простыми, но действительно влияют на качество жизни. Первый: не нужно пытаться успеть все и сразу. Многозадачность перестала казаться классной — правильный тайм-менеджмент, последовательная работа, адекватная оценка своих ресурсов позволяют сохранить больше энергии. Не следует допускать тотального провала сил. Если вы в балансе, ничто не доведет вас до критического состояния. Формула баланса — это движение, качественное питание, долгий и крепкий сон.

Второй: нужно помнить, что мы отдаем энергию тому делу, которым сейчас занимаемся. Поэтому чаще спрашивайте себя: я точно хочу потратить ресурс сегодняшнего дня именно на эту задачу?

А еще для меня важно поддерживать уровень самооценки и любить себя в любых ситуациях, даже если на ночь был тортик, а утром не сработал будильник. Я все равно хорошая, учту ошибку и стану лучше.

Мой топ-5 книг о велнесе и психологии:

«Эссенциализм. Путь к простоте» —
Грег МакКеон

«Майндсайт: новая наука личной трансформации» — Дэниел Сигел

«Мамочка и смысл жизни» —
Ирвин Ялом

«Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» — Ичиро Кишими и Фумитаке Кога

И «Тантрические пульсации. От животных корней к духовному цветению» — Аниша Диллон.

Вам также может понравиться

Как вернуть ресурс: 5 базовых принципов

Как вернуть ресурс: 5 базовых принципов

Биохакер, автор книг и основатель zoon.ru Илья Мутовин рассказывает, как поддерживать энергию на нужном уровне

Читать
Как правильно спать?

Как правильно спать?

Врач и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказывает, как важны освещение в спальне и определенная температура

Читать