11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога

Masters of Mindfulness

11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога
  • «Медитации» По сути, несколько дыхательных упражнений, через которые вас ведет приятный голос. Медитации разделены по темам: снятие стресса, счастье, позитив, уверенность, сон. В каждой теме 1–2 варианта упражнения, не так уж сильно отличающихся друг от друга, поскольку основаны они на базовом дыхательном упражнении. Продолжительность большинства — около 10 минут.
  • «Трекер настроения» Вы можете отслеживать изменения своего настроения и отмечать причины этих изменений. Очень интересную можно собрать статистику. В долгосрочной перспективе такая практика улучшает понимание своих эмоций и контроль над ними.
  • «Календарь благодарности» Каждый день отмечайте, за что вы благодарны сегодня. Можно делать несколько записей в день. Суть упражнения в том, что состояние благодарности очень позитивно влияет на наше психическое здоровье.
  • «Мудрые цитаты для улучшения качества жизни »
  • «Раздел с разными звуками природы»
  • «Также есть отдельная вкладка для отслеживания своего прогресса: сколько дней подряд вы отслеживаете настроение, выражаете благодарность и т. д.»

Zenify

11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога

Headspace

11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога
  • «Packs — это серии медитаций по 10–30 штук от простого к сложному, объединенные одной темой» Например, раздел «Здоровье» содержит серии на тему снижения веса, управления тревогой, стрессом, беременности и снятия болевых ощущений. Раздел «Смелость» про то, как справиться с тяжелыми переживаниями, например в нем есть темы «Горе», «Гнев», «Сожаление». Раздел «Счастье» содержит подборки медитаций на темы самооценки, отношений, доброты, щедрости. Есть раздел «Работа» с подтемами «Продуктивность», «Креативность», «Фокус». Также есть специализированные разделы для учащихся и спортсменов и, конечно, сам базовый курс медитаций
  • «Singles — раздел, где представлено по одной медитации для разных ситуаций» Вы можете выбрать вариант ее продолжительности от 5 до 60 минут. Примеры ситуаций, для которых есть отдельные синглы: пробежка, прогулка, езда на велосипеде, пробуждение, отход ко сну, приступы паники, когда вы готовы взорваться, когда очень устали.
  • «Minis — суперкоротенькие медитации по 1 минуте, чтобы сфокусироваться, взбодриться, успокоиться или просто подышать»
  • «Также есть раздел для детей и короткие мультики, обучающие принципам майндфулнес»

Calm

11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога

Stop, Breathe & Think

11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога

Breathe

11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога

Simple Habit

11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога

Aware

11 приложений для снятия тревожности и стресса без психолога

Insight Timer

Daylio

Gratitude

Вам также может понравиться

Что нужно знать о современном уходе за полостью рта

Что нужно знать о современном уходе за полостью рта

Главный врач и основатель сети стоматологических клиник AestheticA Артавазд Манукян рассказывает о разнице между детским и взрослыми пастами, объясняет понятие абразивности и индекса RDA.

Читать